Как выглядеть и быть здоровым большую часть жизни, то есть после 45 и не ходить как сутулая собака.

"И вот я задумался, а если я неплохо обращался до сих пор со своим организмом, почему бы не продолжать в том же духе". А что тут думать? Разве кто-то мешает дальше продолжать?
И имейте в виду:
Большинство людей с возрастом выглядят все более уродливыми, болеют и с трудом передвигаются вовсе не потому, что в молодости "неправильно ходили". А потому что
1) слишком много едят, и к тому же употребляют далеко не здоровую пищу
2) не занимаются физкультурой
3) любят выпивать и курят.

Кстати, у меня есть знакомые, которые в молодые годы были хорошими спортсменами (мастера спорта по борьбе!), а сейчас приобрели рыхлые фигуры, с выпирающими животами, и, естественно, страдают разными болезнями - у кого диабет, у кого гипертония, кто перенес инфаркт, инсульт... А все дело в том, что, закончив спортивную карьеру, перестали себя контролировать и начали активно претворять в жизнь все вышеперечисленные три пункта.

А вы поменяйте в этих пунктах знак плюс на минус - и будете до старости бодрым, крепким и энергичным.

Не сутулься .

в смысле как правильно ходить? с прямой спиной, как ещё то..

Зачем так длинно? Просто занимайся гимнастикой. ;-) и смею тебя заверить- 45- это ваащще не возраст

зависай иногда на турнике

Так ты зануда правильная оказывается.

Ежедневно зарядка, больше двигаться и будет Вам счастье.