какие протеины лучше:соевые,молочные или яичные. по моему молочные

Молочный самый легкий в усвоении

Соя вся ГМО, да и мужикам не полезна, яичных сейчас практически нет. Сывороточный (молочный) - самый лучший.

лучшим будет симбиоз молочного протеина и протеина соевого. "лучшее" тут определяется свойствами каждого вида протеина, особенностями их абсорбции. усвоение протеинов по скорости зависит от их вида. и в зависемости от стоящей перед тобой целью предпочтение в пропорции симбиоза протеинов отдается быстрым протеинам или медленным (например 80% быстрых белков на 20% медленных) . медленные протеины - это казеин, классик медленных протеинов, порция усваивается 6-8 часов. так же медленные белки это соевые, другие пищевого растительного происхождения. они заключены в специальную матрицу, затрудняющую их ферментативный гидролиз в теле спортсмена. цель медленного белка - сушка и рельеф, так как он не вызывает концентрационного пика, усваиваясь постепенно, и не провоцирует гиперсекрецию инсулина. ))) быстрые белки - молочные сыворотки с наивысшей скоростью усвоения. быстрый протеин идеален дня набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию нужных аминокислот в крови и мышцах, а так же провоцирует секрецию анаболического гормона - инсулина. ) короче, от цели занятия спортом и выбор протеина.

Все плохие, лучший протеин в чистом виде это яйца и молоко. Протеин для толстых, для худых лучше
Гейнер это углеводы, хлеб макароны и т. д