Здоровый образ жизни

Как сохранить свой вес после строгой диеты?

Помогите подсчитать сколько мне нужно есть калорий чтобы не поправиться и нехудеть (вобщем держать вес в норме) после диеты.Я Парень мне 17 лет, веду я сейчас неочень активный образ жизни, можно сказать хожу в училище там посижу на уроках, потом дома остаток дня в компе провожу. (Короче проще говоря целый день сижу) рост 189 см, вес 70 кг.Сколько максимум можно употреблять калорий (ПОВТОРЮ ЧТО - чтобы НЕ ХУДЕТЬ, а держать вес В НОРМЕ, на той цифре которая у меня сейчас на весах!) при моих пропорциях и при том что я ничего неделаю целые сутки.И если есть какиенибудь полезные советы высказывайте, только не те что типо надо заниматся спортом это я всё знаю....Если можно подберите мне мой рацион калорий, и кстати сколько нужно есть в день раз?...Заранее всем спасибОо!)
ЛК
Любовь Крылова
73
Для мужчины при росте 189 70 кг-маловато. К тому же ты ещё растешь.
Не увлекайся строгими диетами, просто правильное питание- все натуральное, фрукты-овощи мясо, не надо чипсов, пива, сладостей, булочек и т. д.
PB
Prison Break
33 630
Лучший ответ
Придерживаться все той же диеты.. . Пока не решишь поправиться. А иначе - никак.
ОГ
Оксана Головинская
71 865
чтобы нравиться компьютеру- не делай ничего. чтобы нравиться девушкам- иди в спортзал. но, т. к. в спортзал ты не хочешь, значит, девушки тебя не интересуют.. . Для чего худел тогда? просто худой (наверняка ещё и сутулый, раз за компом столько сидишь) парень- это ничего привлекательного. не считай калории, смотри ЧТО ты ешь- больше фруктов, овощей, варёных, тушёных, отварное/тушёное нежирное белое мясо, рыба, кисломолочные продукты малой жирности, чёрный хлеб с отрубями/цельными злаками. забудь про газировку, чипсы, сухарики, жирное, жареное, белый хлеб, тортики, пирожные
порции должны быть маленькими, но есть нужно часто, около 6 раз в день
ВМ
Володя Морозов
35 714
Я весил еще меньше - никаких проблем, бегал, плавал по разрядам, и так до 30 лет, потом поперло. Постарайся днем поспать минут 40 - расслабиться и хорошо второй завтрак и полдник - чай с булочкой. Еще много зависит от нервов и юношеских особенностей твоей личной ситуации. Не вижу причин для беспокойства. В этом возрасте хоть сколько ешь - сильно не растолстешь. Главное - слушай свое самочувствие и настроение, и здоровые реакции. Кто сидит за компом - сутулится, а это давит на желудок и сердце. Когда немного бегаешь, то спина распрямляется и все быстро восстанавливается. Чем больше сидишь, тем чаще бегай. Так я сохранил себя и вот работаю, хотя и на пенсии давно. Удачи.
ЛТ
Людмила Т.
11 117
Стараться придерживаться ее.
Suragan Orazbaev
Suragan Orazbaev
5 436

Похожие вопросы