Расскажите про кефирную диету

Первая неделя

Понедельник
завтрак: чай и 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины) ;
обед: 70-100 г отварной говядины, 200-300 г кефира, 1-2 небольших яблока;
полдник: (15-16 ч) - 100 г ржаного хлеба и чай;
ужин: 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.

Вторник
завтрак: кофе и 70 г ржаного хлеба;
обед: 4 картофелины и 1 яблоко (или 1 груша) ;
полдник: чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 250 г кефира и 200-300 г фруктового сока.

Среда
завтрак: чай и 100 г сыра;
обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 70 г сыра;
ужин: 2 яблока и 200 г кефира или простокваши

Четверг
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко;
полдник: чай и 70 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, яблоко и 200 г кефира

Пятница
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши

Суббота
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: салат из огурцов и помидоров с растительным маслом;
полдник: чай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко;
ужин: 200 г кефира и 1 банан (100-200 г) .

Воскресенье
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 200 г кефира

Вторая неделя
Понедельник
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор;
полдник: 200 г фруктового сока;
ужин: салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 г кефира.

Вторник
завтрак: чай с молоком и 100 г черного хлеба;
обед: 3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 г фруктового сока;
полдник: 1 яйцо и чай;
ужин: 70 г черного хлеба и 200 г кефира или простокваши

Среда
завтрак: чай с лимоном и 1 яйцо;
обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200 г кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля и чай.

Четверг
завтрак: чай и 70 г сыра;
обед: 100 г отварной говядины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200-250 г кефира или простокваши и 40 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко

Пятница
завтрак: чай и 60-80 г ржаного хлеба;
обед: 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 100 г фруктового сока;
полдник: 70 г сыра и чай;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 250 г кефира.

Суббота
завтрак: 200 г кефира и 60 г черного хлеба;
обед: 10 г сыра, 2 картофелины, 1 помидор и чай;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: 1 яйцо с майонезом, 1 огурец и чай

Воскресенье
завтрак: чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр;
обед: 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200 г фруктового сока;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо, 2 свежих помидора и 200 г кефира

Третья неделя

Понедельник
завтрак: чай с молоком и 50 г сыра;
обед: 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей (2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора) ;
полдник: 200 г кефира и 60 г диетического хлеба;
ужин: 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 яблоко.

Вторник
Завтрак: чай и 50 г сыра;
обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 г свежего молока;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо и 250 г кефира или простокваши.

Среда
завтрак: кофе или чай и 100 г хлеба (диетического или ржаного) ;
обед: яичница с помидорами и зеленью, 200 г кефира;
полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока;
ужин: 100 г отварного или поджаренного в собственном соку куриного мяса и чай.

Четверг
завтрак: чай и 50 г сыра;
обед: 4 вареные картофелины с салатом из свежих помидоров, огурцов и растительного

о! кефирная диета!!!! именно благодаря ей я узнала, что у меня есть гастрит)))

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки) .
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. “Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве) , второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

я делала: кефир и яблоки красные как основа