Посоветуйте лучшее упражнение для почек!

Встаньте прямо, руки вытянуты над головой. Наклоняйтесь вперед и постарайтесь достать пальцы ног, не сгибая колен.
Вернитесь в исходное положение и несколько раз прогнитесь назад.
Сцепить руки над головой и наклоняться вправо и влево, по возможности быстро.
Начинайте с 10 раз и постепенно увеличивайте число наклонов до 50 раз в каждом упражнении.

Первое упражнение.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая.
Одновременно с медленным вдохом поднимите руки в стороны на уровень плеч, ладонями вниз, пальцы рук вместе. Одновременно с медленным выдохом через нос, не сгибая ноги в коленях и сохраняя положение рук по отношению к туловищу, плавно и медленно наклоняйтесь влево до тех пор, пока правая рука не примет вертикальное положение, а выдох закончится. На паузе после выдоха поверните голову вправо вверх и смотрите на ладонь поднятой правой руки. Оставайтесь в таком положении во время паузы после выдоха, расслабив тело. Затем одновременно со спокойным неглубоким вдохом через нос плавно верните тело в исходное положение и во время выдоха опустите руки.
Повторите упражнение с наклоном в правую сторону.

Второе упражнение.
Исходное положение: встаньте прямо, ступни ровно. Лодыжки должны быть твердыми, икры напряженными, колени прямо, бедра твердые, ягодицы твердые (особенно важно) , спина прямая.
Займите основную позицию, вдохните медленно и задержите дыхание, считая до десяти. Теперь положите руки на область почек (на спине ниже грудной клетки) и, задержав дыхание, давите руками на каждую почку, прогибаясь одновременно назад насколько это возможно.

Третье упражнение.
Исходное положение: такое же, как во втором упражнении.
Займите исходную позицию, вдохните медленно и задержите дыхание, считая до десяти. Теперь вместо давления на почки энергично шлепайте по ним. Намочите руки холодной водой, чтобы обеспечить хорошую стимуляцию и циркуляцию почкам.

2-3 л воды в день

воды пей больше) хорошо прочищается организм.

Читала когда-то в интернете, что коленнолоктевая позиция разгружает почки. Якобы почки блаженствуют в это время. Я так книжки читаю на диване вверх попой.

Пью и писаю, пью и писаю, пью и пииииисаю....