Скажите как натренировать силу воли?? ? она у меня оооочень слабая изза этого я не могу сесть на диету

Тренировки необходимо начинать с самого простого. Вы можете придумать и записать свой распорядок дня, которому вы будете следовать все время. Как только вы справитесь с поставленной задачей, можете переходить к более сложному. Например, несколько раз в день выполняйте разминку и разнообразные физические упражнения, на которые придется уделять достаточно много свободного времени. Постарайтесь не перепрыгивать с одного упражнения на другое, если вы не достигли значительных результатов. Чтобы тренировать силу воли, вам понадобиться как можно больше терпения и усидчивости.
2

Уж если вы решили развивать силу воли, то ни в коем случае не отказывайтесь от поставленной задачи. Вы вряд ли получите значительные результаты сразу же, тренировка этой способности – это очень продолжительный процесс, с помощью которого вы получите много преимуществ в будущем.
3

Откажите себе в чем-либо. Вспомните то, что вам сильно нравиться и откажитесь от этого. Если вы не сможете регулярно выполнять какое-нибудь упражнение, то придумайте для себя определенную систему наказаний. Например, если вы отклонитесь от составленного распорядка дня, то уберёте все вкусности с кухни.
4

Также немалую роль играет самовнушение. Чтобы поверить в свои силы, ежедневно в течение пары минут повторяйте следующие фразы: «Я смогу справиться с этим» , «Я терпелив» , «Я настойчив» .
5

Один из способов тренировать силу воли – придумать стимулы, которые будут помогать вам в процессе. Например, если вы решили заниматься спортом, то подумайте о том, насколько полезно это будет для здоровья и какую выгоду это принесет в будущем.
6

Медитация немного похожа на самовнушение, и для многих людей она может показаться скучной. В течение нескольких дней тренировок вы будете постоянно думать о том, чтобы сдаться. Однако постарайтесь контролировать все свои мысли. Чем чаще вы будете заниматься медитацией, тем больше у вас будет сила воли.

Голодают люди, которым лень образовываться. Все диетологи давно знают, что сбалансированное питание плюс спорт НАМНОГО ЭФФЕКТИВНЕЕ помогают в борьбе с лишним весом.
НИКТО из голливудских знаменитостей не морит себя голодом. Они все едят питательно и часто, потому что еще и красоту надо сохранить.

Я сама сейчас худею. Вообще не морю себя голодом, никогда не позволяю себе испытывать это чувство. Оно замедляет обмен веществ и сжигает белок из мышц.
Просто ем высоко питательную и диетическую продукцию: творог, фасоль, фрукты, овощи, куриная грудка, яйца, горошек, чечевица. Больше белков и витаминов - меньше простых углеводов и жирной пищи! Много воды и спорта.

Но так как все-таки в одном сообщении не расскажешь обо всех тонкостях, советую вам просто заплатить один раз хорошему диетологу, чтобы он вам все рассказал и подобрал правильный режим питания.

Мотивация.. . и только! ! найдите в и-нете фигуру, которая вам нравится, которой хотите добиться. Сравните с своей фигурой.
Вот вам немножко мотивации:

отказывайтесь от привычного постепенно: привыкли два будерброда к чаю, возьмите в следующий раз 1

Восточные единоборства