Способы борьбы с бессонницей?

мелатонин, если нет депрессии

Иглорефлексотерапия у хорошего спеца.

Задержка дыхания. По методу Бутейко.

ложиться спать в одно время до 23 часов.
проветривать комнату
погулять перед сном
не сидеть за компьютером

Попробуйте диету из сырых овощей, сырых фруктов и сырых овощных и фруктовых соков.

Растения, обладающие успокаивающим действием, удобны тем, что их можно принимать не только на ночь, но и в течение дня. Они снижают эмоциональную напряженность, чрезмерное возбуждение, способствуют полноценному отдыху после утомительной работы. В эту группу растений входят: аир, одуванчик, арника,

душица, зверобой, липа, мята перечная, календула, полынь, тимьян, череда и др. Оздоровительный эффект, как правило, наступает постепенно — по прошествии 1-2 недель.

Предлагаем вашему вниманию рецепт чая «Отдых» , разработанного известными специалистами по лекарственным травам. Соотношение его составляющих следующее: трава пустырника — 1 часть, лист мяты перечной — 2 части, трава душицы — 2 части, шишки хмеля — 1 часть, травы тимьяна — 2 части. 1 столовую ложку измельченной смеси заварить 200 мл кипятка, настаивать 3-4 ч, процедить. Пить по 1/3-1/2 стакана вечером и на ночь.

Секс

думала сейчас зайду способы прочитаю, а тут всякая ерунда (( говорят ко врачу нужно с этим вопросом, ведь это все нервное

Лучше секса средства нету! Ну конечно если им не заниматься всю ночь))

Модно послушать нежную спокойную музыку)))

Нужно считать баранов прыгающих через забор

1 Не думать ни о чём плохом.
2 Если это возможно, то отключить все приборы (телевизор, радио, компьютер)
3 Перед сном следует проветрить комнату.
4 Нельзя употреблять пищу позднее 22 часов ночи.
5 Постарайтесь расслабиться и отключиться.)) На время конечно=)))*

активнее проводите день, просыпайтесь по-раньше и вперед....