Как похудеть за 20 дней на 5 кг?СРОЧНО!

1. Откажись полностью от сладкого (в том числе от сладких фруктов - бананы, виноград...) . Никаких соков, коктейльчиков и всякой жидкой сладкой фигни хотя бы на эти 20 дней. Никаких печенек/диетических хлебцов, мюслей с изюмами и медом и прочих приблуд, пока забудь.
2. Оставляешь яичные белки, кисломолочку (до 2,5%), творог (до 5% жирности) , яблоки, куриные грудки, индейку, рыбу, гречку.
3. С утра стакан прохладной воды с лимоном, можно 100 г кофе если здоровье позволяет (давление не повышено) и часик на пробежку или прыжки или занятия по видео (очень рекомендую Jillian Michaels, там очень жестко и целенаправленно на сжигание жира в короткие сроки) .
4. Через 1,5 часа после тренировки погрызи яблоко + стакан кефира.
5. Кушай каждые 3 часа - голодом не добьешься ровно ничего. Грызешь яблоки (не более 3 в день) , гречку, кисломолочку, одну небольшую горстку кедровых орешков (жиры нужны обязательно, инае гормоны не дадут тебе похудеть) . После 3 часов дня - только белок - это пареное мясо (я заворачиваю в фольгу без масла с травами и солью) , и овощи - любые, творог, кефир.
И очень важно - ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ - не менее 2 литорв в день т. к. для переваривания белка организму нужно много воды.
Сброс в неделю 1,5 кг будет ок, правда половина будет за счет воды. Больше 3 недель не держи такой режим - нудно здоровое питание, а этот режим для быстрого сжигания ненужного жира.

Лехко. В ящик пишем.

Диет полно. Например, подойдёт кефирная.

Питаться кошерной пищей. Мясо отдельно от молока. Если на обед ты выпил молоко, то можешь съесть кашу или рыбу например. А можно питаться кашами сваренными на воде без молока.

не жрать

Белковая диета. Мясо, птица и овощи зеленого цвета.