Здоровый образ жизни

4 яица в день. Спортсмен. Прошу совета.

У меня возникло разногласие между моим тренером и моими родителями.

Уже 2 неделю хожу в спортзал. Хожу через день. Я худой и поэтому в спортзале я ставлю цель, набрать мышечную массу, вес и силу. Занимаюсь с тренером (отличный тренер, поддерживает меня во всем, хорошо распределяет нагрузки, закончил школу олимпийского резерва) . Тренер мне сказал, чтобы я съедал 2 яица за час до сна и 2 яица утром. Я спросил, невредно ли такое колличество, на что он мне ответил, что не вредно, т. к. я занимаюсь + моё телосложение.
Родители же подняли панику, мол мама прочитала (или слышала) , что это вредно! Употреблять такое колличество яиц. Там холестерин и т. п.

Помогите разобраться. Как быть? И как доказать тому, кто не прав, его неправоту.
Валентина Мирошниченко
Валентина Мирошниченко
850
Оптимально - есть 1 яйцо в день. Но начну с того, что холестерин из яиц вреден только тем, кто жрёт их и ничего не делает, т. к. ты занимаешься - тебе 4 штуки в день не повредят. Яйца перед сном обуславливают тебе белок для роста мышц во время сна, а утром - для восстановления белкового "окна" после ночи бездействия.. . Я тоже занимаюсь спортом и многое читал на эту тему, так что слушай тренера, он плохого не посоветует) ) Тернер прав, он это знает, а родителям скажи, что питательных веществ в одном яйце маловато будет) ) Но лучше не есть их каждый день тренировок.. . Иногда я делаю коктейль: сырое яйцо, какао или кофе, сахар и иногда сливочное морожное или творог - всё это на блендере. Не знаю на сколько это полезнее, но вкуснее точно)
Егор Кириченко
Егор Кириченко
3 484
Лучший ответ
Мама не права. Давно учёные установили, что в куриных яйцах хороший холестерин. Для организма он полезен. Для того, чтобы набрать хорошую мышечную массу, яиц не достаточно. Белка в яйцах совсем небольшое количество. Так что прибавки массы от них особо и не ожидай.
Вальдемар Куприянов
Вальдемар Куприянов
23 339
Кристина Веприцкая Вы не могли бы посоветовать, как можно набрать вес - мышечную массу - подростку 14 лет при сахарном диабете, болеет год, после кризиса похудел -кожа да кости, начал тоже на тренажёры ходить, чуть чуть начали мышцы укрепляться и проявляться, но мышечная масса то у него мизерная, а есть много ему нельзя, некоторые советуют спортивное питание -протеины там и прочее, но мне кажется в его возрасте это вредно ещё.
родители правы, в яйцах содержится хороший и плохой белок (анаболический и катоболический), причем плохого больше, который выводится через почки. Вам нужен белок, обратите внимание на ПРОТИВИТИ-98% усвоения.
Алексей Семенов
Алексей Семенов
5 671
не яйца, а белок из яиц в сыром виде (тоже надо сказать опасно) а есть яйца каждый день по 4 штуки так ты через две недели смотреть на них не сможешь. лучше чередовать с протеиновым коктейлем, но это опять же лишние и немалые траты. если худой через день думаю это много. 2 раза в неделю самое то...
Евгений Булгаков
Евгений Булгаков
4 512
Был у нас на буровой мастер. Так он в день лоток яиц сырых съедал. Сейчас - на пенсии, жыв, здов (слава Богу)!
Серега Сергеев
Серега Сергеев
4 502
Скажи белок Полезен, + тебе надо набираться сил. Короче придумаешь) ) Посмотри еще в интернете какие-нибудь статьи)
Женя Латыпов
Женя Латыпов
2 092
Ну думаю 4 яйца в день многовато. Два нормуль.
Фаина Егорова
Фаина Егорова
1 696
Во-первых, холестерин тоже разный бывает. в яйцах содержится безвредный холестерин.
В яйцах спортсменам важен в первую белок, но без веществ, содержащихся в желтке он полностью усваиваться не будет. Советую съедать 4 белка и 3 желтка в день + пить побольше молока.
Харухи _
Харухи _
1 006
Харухи _ ещё сюда глянь http://vk.com/club18536795
я по этой методике качаюсь

Похожие вопросы