как увеличить количество подтягиваний на турнике? могу10 раз максимум

Обычно после определенного количества подтягиваний или любых других нагрузов, в голове возникает мысль что-это много уже, или это мой предел, я больше не смогу, или человек начинает уходить мыслями в свое тело. слышит стук сердца, как ходит кровь по телу и начинает пугаться этого (обычно, это соотносят к страху смерти) , тогда тело начинает отяжелевать, и тренировка дается тяжелей. Выкиньте мысли из головы, можете помедитировать, йогой заняться, или тем, что позволяет опустошить голову и позволить себе делать столько раз, сколько захочет тело, а не столько, сколько вы насчитаете.
Это труд, никто не спорит.
Сама через это проходила и прохожу.
Удачи.

Тренироваться надо. 10 хорошо Вот и делай их пару раз в день как минимум, там глядишь и 15 будет.

некоторые и 5 не могут-гордись

мдАаааа, дельных советов раз и обчелся)) ) Азат, 10 раз это хорошая база. многие начинаю задумываться о большем количестве подтягиваний и с 5 раз, а то и с еще меньше все что тебе нужно для прогресса, сохранить настрой и продолжать заниматься. разработай схему, программу тренировок. ) тело будет крепнуть если ты его будешь развивать. и лучше гармонично. а не тока подтягиваниями. лучше всего ходи в тренажерку. и прокачивай все тело, а не тока спину) увеличивай количество повторений в каждом подходе постепенно, делай больше подходов, подтянулся 10 раз, чуть отдохнул, сделай еще подход, подтянувшись еще раз 10, и так подходов 5 максимум. после сделай другое упражнение на мышцы спины, например тЯгу гантели или штанги в наклоне) развивай мускулатуру гармонично и дифференцированно, что даст лучший результат как по качеству так и по времени его достижения)

Подтягивайся с грузом или делай тяги.

Добавляй по одному в день

Кажды раз +2

не пей не кури кроме туника занимайся гонталями и штангой бегай чтобы уменьшить вес и сможешь больше

если просто в день по 10 раз делать то никакого результата не будет.... надо как минимум подходов 7, но лучше до сотки в общем догнать, параллельно занимайся брусьями, хороший снаряд... ну и постепенно будешь подтягиваться больше)