Какие продукты нужно исключить из питания чтобы не портить организм или похудеть? Лучше и то и то)

Классика - меньше мучного, сладкого, жареного, пересоленого.

Чтобы похудеть, нельзя много пить калорийных напитков. Всё должно быть без сахара.

отказаться от пищи с кровью (мясо, рыба) заменить её на белки без крови - творог, сметана, молочная сыворотка, сыр, белок яйца, орехи, арахис, мюсли и др. больше продуктов содержащих максимальное кол-во солнечной энергии - зелень, фрукты, овощи.

сахар, сахарозаменители, соусы (майонез, кетчуп и др.) , масло в любом виде, муку в любом виде, колбасы, консервы, соленья, копчености, жареное, жирное, сладкое, картофель (тут уж по желанию) , не пить много кофе и чая, никаких газированных напитков и ненатуральных соков, фастфуда, в бананах не вижу проблемы, ты ведь не будешь постоянно жрать их, они быстро надоедают %)

не портить = одни продукты, а похудеть=совсем другие.

А то, Настя, ты не знаешь, что нужно исключить. Хлеб, сладкое, жареное, жирное, пересолёное, колбасы ит. д. -всё это никогда не приносило организму пользу и не добавляло стройности.
ТЫ СПРОСИЛА, КАКИЕ ВРЕДНЫЕ - ТЕБЕ ИХ ПЕРЕЧИСЛИЛИ, БАНАНЫ НЕ ТРОГАЙ КАЛОРИЯМИ СВОИМИ, ПО-НЕМНОГУ НУЖНО ЕСТЬ, И НИКАКИЕ КАЛОРИИ НЕ СТРАШНЫ. а КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИТЬ, ЕСЛИ ПОДРОБНО, ТО ЭТИ: ХЛЕБ БЕЛЫЙ, БУЛКИ СДОБНЫЕ, ЖАРЕНОЕ МЯСО И ПИРОГИ, КОЛБАСУ ЛЮБУЮ НЕЛЬЗЯ, ПИРОЖНЫЕ, МОРОЖЕНОЕ, СГУЩЕННОЕ МОЛОКО, КОНФЕТКИ РАЗНЫЕ И Т. Д.!!!

Конечно же нужно исключить все жирное и жареное) Употребляйте меньше сахара, больше фруктов и овощей. Для организма очень полезна гречка. Ну если честно, не надо самой составлять диету. Если решили на все 100, идите к врачу он составит вам не только полезную, но и вкусную диету)