по утрам так вставать лень, а рано уснуть не могу, как с этим бороться? =(

1. надо успеть достаточно устать за день, чтобы вечером просто "вырубиться"
2. ложась спасть, научитесь расслабляться, не думать ни о чем, кроме приятного сна, расслабьте все мышцы и помедитируйте
3. легче заснуть при прохладном и свежем воздухе
4. пустырник помогает уснуть (принимать настой на ночь)
5. есть много упражнений из йоги специально для сна - поищите в интернете
6. очень помогают упражнения на растяжку - именно перед сном (легче расслабиться)
7. плохому сну способствует как плотный ужин, так и его полное отсутствие - поешьте немного фруктов
8. ложка меда с молоком и настоем ромашки - хороший релаксант перед сном
9. мечтайте и визуализируйте мечты- мысленно, ложась спать - это также расслабляет и снимает стресс
10. гоните все тревожные мысли перед сном, запрещайте себе решать в голове глобальные проблемы за час до сна
11. в течение дня нужна физическая нагрузка, чтобы накопилась и физическая усталость (не только умственная) , но лучше избегать занятий фитнесом прямо перед сном или часа за полтора
12. если все перечисленное не помогает, то вам нужен отпуск
13. если сон плохой очень долгое время - лучше обратиться к невропатологу, он назначит легкие расслабляющие средства

сова вы по натуре- потому и не спите до поздна )))

вобще не ложись

Занимайтесь спортом по вечерам!

Могу подсказать рецепты.

1 вариант это "Досыпать днем или вечером" это часы пойдут в зачет за ночь.
2 вариант это "Заводите будильник на 20 минут раньше чем положено встать, организм выйдет из глубокого сна и 20 минут вы будете "досыпать"" тогда встать гораздо проще.
3 вариант это "Настой валерьянки"

такая же проблема, уснуть не могу по два часа а утром надо рано вставать,

поробуйте гулять перед сном около часа. Или заниматься спортом. Организм получит нагрузку и быстро уснет :). Утром принимайте бодрящий душ.