"йОгА - для чайников" *-*

Да, есть такой очень и очень неплохой сайт с достаточно богатым выбором литературы: koob.ru, и, в частности раздел ЙОГИ - koob.ru/yoga/
Для начала рекомендую:
1. "Хатха-йога для начинающих" Зубков А. Н.
2. "Начала хатха йоги" Васильев Т. Э.
3. Критерием правильности занятий является СОБСТВЕННОЕ САМОЧУВСТВИЕ и ЖЕЛАНИЕ продолжения занятий.. .
4. Можно, конечно, заниматься САМОСТОЯТЕЛЬНО, но все же лучше поискать-найти еше и знающего, опытного гуру-учителя-наставника

Для просмотра скачанных файлов формата *.djvu лучше всего подходит программа (надо скачать и установить) - STDU Viewer, установочный пакет вот здесь - http://www.stdutility.com/stduviewer.html или тут - http://www.softpedia.com/get/Office-tools/Other-Office-Tools/STDU-Viewer.shtml или же еще в сотнях разных мест (можно поискать в Google и проч. )

Если будут вопросы - готов помочь (на почтовом ящике или в разделе "Сообщения" странички "Мой мир"...

Начинать надо всегда с опытным учителем, минимут 2 раза в неделю. Потом через год занятий, когда вы научитесь правильно выполнять асаны и правильно дышать, тогда вы можете заниматься сами с помощью литературы и видео.. . Но первые шаги надо делать толькос учителем.

Я тоже начинала и опросила многих людей как лучше начинать...

телевезионный канал Живи
или в интернет Онлайн трансляции zhivi.ru
иога хатха кундаоини для начинающих пранаяма
заимись питанием читай аюрведу это связано с йогой
система питания и оздоровления индийская
начни с тв канала так легче если найдешь его