Йога, растяжка. Как это влияет на рельеф тела?

Любое упражнение на пользу не только тела, но и на пользу психики.

Даже если вы будете качаться, вы не сможете набрать никакой мышечной массы, у вас терпения не хватит.

"У меня сидячая работа, мое тело получает недостаточно активности."
Гуляйте. 10000 шагов в день быстрым шагом - уже неплохо. Бассейн 2 раза в неделю. Всё что угодно.

На рельеф тела влияют силовые нагрузки, а растяжка - это больше для гибкости.

Сейчас масса новых программ, йога и растяжка скучные. Мне 51 год, и я тоже за гибкость, но йогу терпеть не могу, это статика, мышцы забивает. В последнее время люблю МФР (миофасциальный релиз).

Тело подтянется, станет красивее, роста мышц не будет.

Будете заниматься растяжкой, будете спать с поднятой ногой. Тело будет хотеть потянуть растянутую мышцу, и Ваша поза сна "коленкой на груди мужа"
Будете делать часто наклоны назад и мостики, у вас будет растягиваться мышца позвоночника со стороны живота и живот пойдет вперёд - будет лордоз.
Гимнастикой заниматься должны люди, которые хотят сделать гимнастику своей профессией, поэтому готовы на лордоз и др. Остальные занимаются танцами не сложными и всякими фитнес аэробика без усилий.
Берегите своё здоровье

Никак.

Попробуйте планку.

укрепятся мышцы, немного или много растянетесь и поступление крови в ткани будет получше.

стоит начать с чего-то небольшого минут на 5.
2 месяца утром и вечером.
потом уже решить, что куда чего.
Удачи.

мышцы не растут. а для спины (при сидячей работе) йога то, что нужно!

Смотря какое направление йоги. Есть силовые, а есть на растяжку.

не наберете. Для роста мм нужна прогрессия в весах.

Йога идеальна во всем, смотря какой ее вид вы выберете. Побродите на yogavecplaisir.com - может найдете для себя что.. От себя добавлю: важнее рельеф или здоровье до глубокой старости?

Да

Попробуйте приложение для занятия йогой дома https://yoga.nina108.com/