Как подольше выдержать ледяной душ или ванну????

постепенно начинай обливаться. сегодня кончики пальцев завтра по запястья послезавтра кисть через месяц всё тело

Заболеть мечтаете?
Ну, тогда сперва разогрейтесь. Например в бане.

Зачем? Ополоснись, и хватит)))

Выпить водки.

Надо постепенно увеличивать время, проведённое в холодной воде.
Скажем, по полминуты.
И температуру понижать, если есть возможность: ванна, там. Но зачем это тебе?

Я предпочитаюгорячий душ и потом холодный, или баня/ прорубь или бег/валяние в снегу/бег. И пальцы, на ногах не отморозить хорошо бы) Если ты попадал когда-нибудь в холодную воду надолго, то знаешь, каково это.. . у меня был случай час в апреле плавала не по своей воле, чуть не умерла.
А знакомый служил, и его форсировать какой-то пролив послали, там был брод, но нагнало воды ветром, и он всместе с сослуживцами погиб от переохлаждения. На этой оптимистической ноте заканчиваю и желаю лучше практиковать контрастный душ!)

Расслабь дыхание, ведь от холодного начинаешь трудно дышать, чуть ли не задыхаться, а если расслабиться, то все нормально будет

2012 не за горами? молодчик! предусмотрительный!

это для закалки или выживания?
1. для закалки - начинать с холодного душа. постоянно тренироваться, постепенно прийти к ледяной ванне.
2. для выживания - пункт первый, только для расхода меньшего количества тепла крепко прижать руки к телу, особенно подмышки, сжать вместе ноги.
При тренировке организм просто подает меньше крови ко всем "ненужным" частям тела, и питает только сердце и мозг.
ПС- только не надо этим увлекаться, ибо способ два не полезен организму, а является защитным механизмом.