Здоровый образ жизни

Вопрос по питанию

Раньше пил чай по 2л. сахара и любил кушать пироженки и всякий фаст фуд. Сейчас решил оздоровиться: бегаю, печеньки ем редко, чай пью с 1л. или без сахара, готовлю себе винегреты, овощные рагу, супы, салаты. Проблема в том, что я чувствую усталость или слабость на протяжении дня. Когда я плохо питался такого небыло. Сегодня купил круасанов и питу с отбивной, почувствовал прилив сил) Мой вопрос: мне продолжать есть овощи и почти не есть сладкого, я привыкну и слабость пройдет или так будет всегда? Не хочу просто иметь проблемы со здоровьем. Я не пью, не курю, занимаюсь спортом, рост 187, вес - 85 кг.
Лияна Сулейманова
Лияна Сулейманова
713
Да.
Видимо, слишком мало потребляешь калорий.

И без продуктов животного происхождения практически нельзя жить. Особенно если качаешь мышцы.
Обязательно нужно есть мясо разных видов, рыбу разных видов, морепродукты, яйца,
а если растущий организм, то и молочные продукты нужны.

И не круасаны дают энергию, а креветки, мидии, кальмары, нежирное мясо и так далее.
АА
Александр Андреев
77 911
Лучший ответ
кушайте все только не злоупотребляйте.
например пироженка раз в неделю, чай с сахаром но уменьши дозу, винегрет хорошо только съешь его с куском мяса тебе будет сытнее, а первое должно быть у тебя на столе каждый день и меньше куски таскай. если вы принимаете какой то продукт обезжиренный, то не стоит им злоупотреблять т. к. жир из него изъяли а калории оставили.
Вадим Жуков
Вадим Жуков
61 141
Мясо надо в рацион обязательно, отварное. запеченное. Горький шоколад можно. А так вы молодец. Не каждый так может. Можно к диетологу на прием сходить, там вам все распишут соответственно возрасту. веса, нагрузок.
Костя Жаголкин
Костя Жаголкин
30 941
Продолжайте питаться правильно. Просто Ваш организм начал очищаться. Когда Вы почувствовали усталость, это выходят из организма токсины (как организм очистится будете чувствовать себя хорошо) , как только токсины поели снова - состояние улучшилось. (это как при поххмелье).
Алина Борисова
Алина Борисова
1 407
Бездумно начали, мало узнали информации. У фаст фуда высокая калорйность, а у овощей низкая. Вы сейчас возможно стали очень мало употреблять калорий, да еще и бегать стали. Откуда организму сил то взять? Глюкоза тоженужна, но в меру, иначе кома. Белки обязательно. Чистый белок в обезжиренном твороге, яичном белке.
Читайте сначла литературу, а потом постепенно переходите в режим здорового образа жизни.
Максим Сверчков
Максим Сверчков
101
Вам нужны белки!!! http://www.dietplan.ru/food/belki/
Вы мужчина, вам вообще нельзя без них, каждый день нужно их употреблять обязательно! Только с овощами исключительно. Никакой картошки с жареными котлетами!
Купите себе пароварку и готовьте там. Я например очень рыбу в пароварке (лосось вкуснятина жуткая) и грудки куриные. И силы есть и никакого лишнего жира, холестерина и канцерогенов!
AL
Asia Light
97

Похожие вопросы