что интересно когда нет будильника (в силу каких то обст-в) -ты) организм) встаешь сам по себе...?

Встаёт сам по себе, а вместе с ним - и ты....

Человек может дать себе задание вечером - встать в такое-то время и потом просыпаться без будильника. Наверно так надо делать каждый день, пока организм не привыкнет так просыпаться сам в нужное время. Просыпаться без будильника намного полезнее для организма. Человек когда проснется сам - всегда бывает более собран и деятелен. Пожалуй надо так поделать.

Более тридцати лет назад научился просыпаться без будильника, способ был описан в одной из книг по аутогенной тренировке, по-моему это была книга В. Леви "Искусство быть собой". Сработало буквально с первого раза.
Итак сам способ - перед сном (например в 23.45) говоришь себе: "Сейчас без пятнадцати двенадцать" или "Сейчас одиннадцать сорок пять", кому как привычнее. И мысленно представляешь часы со стрелками - 23.45. Потом говоришь себе: "Спать я буду шесть часов пятнадцать минут" и представляешь как стрелки делают несколько оборотов и останавливаются на шести часах, далее: "Проснусь я в шесть часов утра" и ясно представляешь в течение нескольких секунд часы со стрелками на шести утра. Всё, можно засыпать. Способ работает в точности до одной минуты, только нужно наглядно всё представлять.
А объясняется думаю просто, организм имеет свои внутренние биологические часы, по ним он и работает: расщепляет пищу, вдыхает и т. д. и т. п.

Часто да.. . просыпаюсь как от пинка.. . а потом вяааааало включается мозг.. . от 5:00 до 6:30 где-то так...

Биологические часы ...

Я читала в одной книге про эксперимент где людей поместили в жилье, где не было контакта с реальным миром, чтобы проверить их биолог. часы. Они не знали когда утро, когда ночь, сколько времени. И вот они стали каждый день ложиться на 20 мин позже и просыпаться на 40 мин позже. В итоге их сутки удлинились. К концу эксперимента они жили в 50-часовых сутках не догадываясь об этом. Для всех прошло 5 месяцев, а для них 3, примерно так. Забавно, что может произойти.

Если надо, то врядли, если без разницы, то иногда просыпаюсь ни с того ни с сего. Хотя слышала и по другому, что если человек знает что ему вставать, он на подсознании проснется вовремя))))