Какой завтрак самый полезный?

Любая каша с маслом.

Завтрак самый полезный? :

1. Йогурт или творог. Йогурт, употребляемый в пищу, особенно, если для его приготовления используется йогуртница, способен обеспечить с утра организм легкоусвояемом белком. Кроме того, он значительно улучшит обменные процессы организма и настроит кишечник на нормальную работу в течение всего дня, за счет молочнокислых бактерий. Йогурт также будет полезен тем людям, которые испытывают недостаток таких необходимых веществ как кальций и фосфор. По мнению диетологов, употребление йогурта или йогуртовая диета способно значительно улучшить способность организма в борьбе с образовавшимся лишним жиром и соответственно, способствует быстрому снижению веса. Также, регулярное употребление йогурта, позволяет укрепить иммунную систему.

2. Различные каши. Идеальным блюдом для полезного завтрака станет любая каша, сваренная на воде. Одна порция такой каши способна обеспечить организм энергией, которой хватит на 4-5 часов. Особенно полезна овсяная каша, которая богата клетчаткой, белками и полезными жирами.

3. Яйцо или омлет. Специально для тех, кто не очень любит каши, есть прекрасный вариант полезного завтрака – это яйца. Но тем, кто страдает от повышенного уровня холестерина в крови, рекомендуется употреблять до 3 штук в неделю, не более. Также полезен будет и омлет, приготовленный с овощами, и желательно на оливковом масле.

4. Овощное рагу. Если вы предпочитаете сытные завтраки, то приготовьте себе тушеные овощи, которые можно съесть вместе с небольшим кусочком цельнозернового хлеба. В отличие от свежих овощей, тушеные не обладают агрессивными свойствами для слизистой оболочки желудка, что делает их идеальным вариантом для завтрака.

5. Сэндвич с сыром. В сыре содержится идеальное количество белка и полезных молочных микроорганизмов. А цельнозерновой хлеб обеспечит организм медленными углеводами.

Овсянка сэр

Каша плюс салат - идеальный завтрак.

И Вы ещё спрашиваете?! ? Конечно, ОВСЯНКА! Только на воде обязательно.

овсянка

Овсянка на воде!

Овощной сок (свежевыжатый)