Полезны ли разгрузочные дни и как его лучше провести?

Разгрузочный день не надо путать с голоданием или жесткой диетой. Разгрузочный день, не должен оставаться в потом в памяти как "Ленинградская блокада". Иначе в последующие дни наверстаете да, еще сверх нормы, с лихвой все, что недоели недопили.. .Конечно, гораздо лучше если разгрузочный день пройдет интересно с эмоциональной стороны, тогда организм и не заметит, что его прожорливость ущемили..

На целый день в осенний лес без сухарика в кармане.

Рагрузочные дни нужно устраивать не чаще 1 раза в неделю. Можно употреблять в пищу нежирные молочные продукты (например кефир) , фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы и арбузов) и овощи. Важно не переборщить с разгрузкой, т. е в сумме калорийность съеденной за день пищи не должна быть меньше 1200 ккал.

думаю, что полезны - вы же устраиваете себе отпуск, мозг отдыхает, нервная система тоже в раслабоне.... Так чем же желудок хуже? ! Вариантов разгрузочных дней много, но я для себя путем проб выбрала два : кефирный - за день небольшими порциями выпиваешь 1,5 литра кефира; яблочный - за день съедаешь 1, 5 кг яблок, можно как в сыром виде, так и запечь яблоки. В сезон очень рекомендую посидеть на арбузе ( если нет проблем с почками) - за день съедаете мякость 1-2 арбузов. Только от туалета далеко не уходите, мочегонный эфект будет стопроцентный, зато на следующий день не будет и следа от отеков, очень хорошо дренирует.