Разгрузочные дни. Ваше меню для таких дней

То, что реально помогает: )

Понедельник – белок (нежирное мясо, птица) / силовые
Вторник – клетчатка (овощи) / кардио
Среда – омега, фосфор, кальций (рыба, морепродукты) / пресс
Четверг – углеводы (паста, рис) / силовые комплекс
Пятница – витамины (фрукты) / кардио или плавание
Суббота – всё, что угодно / отдых
Воскресенье – разгрузка / растяжка

Блондинка и брюнетка. Одновременно. :-)

Вообще то под словом разгрузочные дни имеется в виду вообще ни есть ничего целый день

Больше пьть и почти ничего не есть. Летом только помидоры и огурцы с зеленым чаем. Зимой натуральный сок и немного фруктов. Могу просто жить на кефире некоторое время. Сейчас замужем, на диетах сидеть почти не получается (мужа то надо кормить, пока готовлю успеваю поесть, а потом еще и с мужем.... пока не потолстела, наверное помогают стрессы на работе и зеленый чай).

Обычно пью либо кефир, либо зеленый чай. Больше нравится второй вариант с небольшим количеством меда. От кефира иногда бывает изжога. Единственное - самое сложное удержаться вечером. Но утром чувствуешь себя как заново родилась

кефир и яблоки

мне помогает-утром пью чай без сахара с шоколадкой, ем йогурт, можно съесть яблочко или апельсинчик. в обед-что-нибудь из горячего. я ем что хочется-мясо, макароны, картошка, все что угодно. вечером можно опять йогурт съесть. в перерывах между едой, если проголодались можно съедать фрукты-лучше не виноград и бананы. пить чай без сахара и тортиков.
я таким образом очень хорошо сбрасываю, если нужно. после родов с 60 сбросила до 48.но опять-таки для каждого человека все идивидуально. главное-исключить сахар, мучное, ну и конечно не сидеть за столом постояно. и чаще дома танцуйте. включайте музыку и делайте любые движения, какие нравятся.

Вода (2-3 л) + 2 -3 яблока. И все! Как правило это понедельник, т. к. за выходные все-таки позволяю себе кое-что лишнего))