как исправить осанку?

Плавать.

мне лично очень помог хиромассаж, после него стало легко держать спину прямо, но нужно обязательно закрепить результат-после курса массажа, надо пойти в тренажерку и делать упраж-я на укрепление мышц спины. еще на биокрасоте читала, что корректирующими карсетами пользоваться не стоит, тк они сильно деформируют осанку

Висеть на турнике

каждый день стоять у стены 10-15 минут

Прочитайте книги автора Paul Bragg, а точнее ево книгу "Здоровый позвоночник" и "Шокирующая правда о воде и соли", я 2-е прочитал, а дальше как говорят понеслась, 8 ево книг прочитал. Есть на ютубе упражнения ево учеников. И не слушайте докторов всяких "специалистов", которые говорят что у вас хреновая осанка изза прожытых вами лет. Сидите и стойте ровно, всегда старайтесь витягиватся повыше, випрямив спину. Когда стоите, голова, тулуб и бедра дожны стоять на одной линии. Розминайте свой хребет, не пйте воду с крана и НИКОГДА не ейше соль, и продукти з солю, не еште белый кристалический сахар и пейте только дистилированую воду. Еште натуралные фрукти и овощи (свежые) в них тоже дистилированая вода, особенно те, где есть калий, магний и кальцый, и гуляйте попоблше на свежем воздухе под солнцем (солнце выробатывает витамид Д, который помагает усвоить кальцый) . Прочитав ево книги, вы наберетесь достаточно заний, будете слушать автора - станете здоровым и будет у вас нормлаьная осанка. А и еще, плавать для осанки очень полезно, ходите в басейн.

Эффективнее всего купить специальный корректирующий жилет. В любой аптеке продается. Ну и естесственно следить за своей осанкой, чтобы поддержать эффект от ношения жилета.

Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

Каждый день носить в свободное время, книгу на голове, и что бы не упала книга с головы. Также следить за собой, что бы не сутулиться, и выпрямляться