Собственно, подумываю над тем, чтобы перейти на вегетарианский режим питания, потому что организм всё более негативно относится к мясу. Но вот вопрос: откуда тогда брать белок? Я активно занимаюсь спортом (бег по часу, силовые нагрузки - 4-6 раз в неделю) , поэтому белка нужно 2 гр на 1 кг веса. В моём случае это получается аж 130 грамм - и откуда, спрашивается, его брать, если не из мяса? Соя - не вариант, потому что очень противоречивый продукт (к тому же организм относится к нему еще хуже, чем к мясу - поняла это, когда пила соевое молоко) .
Протеин, да - как вариант, пью его после тренировки, но это всего 20 грамм. Чаще пить уже просто неполезно для здоровья.
Здоровый образ жизни
Из какой пищи вегетарианцы берут белки?
Чащина Анастасия
1 229
Если вегетарианство нестрогое - рыба, творог, яйца, нежирный сыр. Я бы еще добавила сывороточный изолят (на 90% из белков состоит) . Без коктейлей набрать дневную норму по белкам очень нелегко.
Сама к сое отношусь плохо.
Вегетарианцем бы себя не назвала, но мясо тоже давно исключила из рациона. Ем все, о чем вам написала)
Сама к сое отношусь плохо.
Вегетарианцем бы себя не назвала, но мясо тоже давно исключила из рациона. Ем все, о чем вам написала)
сои
Наталья Гусева
72 622
если мышцу качать, то нужно уделять внимание белковой пищи, если не качаешь, то белки можно не есть
Если организму надо, он ссинтезирует определенное кол-во.
Если организму надо, он ссинтезирует определенное кол-во.
Сергей Падалкин
92 453
я вам открою секрет.. что в бобовых больше белка чем в мясе!
Pashka Dvoeglazov
30 668
Орехи. Фасоль, оливки, масла
Я Я
22 905
В мясе немного белка на самом деле. Купите протеин молочный или соевый и пейте.
Именно соевые бобы богаты белками. А соевое молоко если не подошло, так ешь его не в виде молока. Соевые бобы к примеру сильно тормозят старость. Тому пример внешность стариков в восточной азии, едящих и мясо. А их бабы не знают климакса. В штатах в свое время их бешено пропагандировали, как способ крепкого здоровья, он обладает кучей полезных свойств. Читай о них в гугл.
Мурат Джумашев
10 870
Чащина Анастасия
Я читала - у сои есть и негативный эффект - к примеру, от него сохнет мозг (доказано исследованиями).
Продукт Белки, г Жиры, г
Соевое мясо 52 1
Соя 34,9 17,3
Арахис 26,3 45,2
Сыр российский 23,4 30
Горох цельный 23 1,2
Фасоль 22,3 1,7
Семя подсолнечника 20,7 52,9
Творог нежирный 18 0,6
Гречневая ядрица 12,6 2,6
Овсяная 11,9 5,8
Хлеб пшеничный из муки I сорта 7,7 2,4
Рисовая 7 0,6
Хлеб ржаной 4,7 0,7
Кефир нежирный 3 0,1
Молоко 2,8 3,2
Соевое мясо 52 1
Соя 34,9 17,3
Арахис 26,3 45,2
Сыр российский 23,4 30
Горох цельный 23 1,2
Фасоль 22,3 1,7
Семя подсолнечника 20,7 52,9
Творог нежирный 18 0,6
Гречневая ядрица 12,6 2,6
Овсяная 11,9 5,8
Хлеб пшеничный из муки I сорта 7,7 2,4
Рисовая 7 0,6
Хлеб ржаной 4,7 0,7
Кефир нежирный 3 0,1
Молоко 2,8 3,2
>Чаще пить уже просто неполезно для здоровья.
Вы и так глупая, а ещё упоротой вегетарианкой хотите стать... лол
Вы и так глупая, а ещё упоротой вегетарианкой хотите стать... лол
Никита Сороковский
4 596
Чащина Анастасия
Мм, достойный трололо ответ. Обосновать своё мне не потрудитесь?
Продукты, содержащие растительный белок и углеводы, практически без жира
Продукт 100 гКкалБелокУглеводыБ: У
Шпинат191,92,21:1,1
Белые грибы сушёные34229,034,01:1,2
Шамптньоны312,63,51:1,3
Брюсельская капуста443,66,61:1,8
Бобы373,05,91:2,0
Спаржа161,32,51:2,0
Цветная капуста171,32,71:2,1
Горошек зелёный443,67,51:2,5
Огурцы квашеные120,71,91:2,7
Капуста квашеная201,13,41:3,1
Фасоль стручковая382,26,91:3,1
Грибы свежие (в среднем) 231,03,81:3,8
Огурцы110,52,11:4,2
Чеснок1235,624,81:4,4
Редиска140,52,31:4,6
Свёкла351,47,11:5,1
Лук репчатый331,26,11:5,1
Морковь230,75,41:5,4
Помидоры270,84,81:6,0
Брюква351,17,11:6,5
Картофель661,314,91:11
Продукт 100 гКкалБелокУглеводыБ: У
Шпинат191,92,21:1,1
Белые грибы сушёные34229,034,01:1,2
Шамптньоны312,63,51:1,3
Брюсельская капуста443,66,61:1,8
Бобы373,05,91:2,0
Спаржа161,32,51:2,0
Цветная капуста171,32,71:2,1
Горошек зелёный443,67,51:2,5
Огурцы квашеные120,71,91:2,7
Капуста квашеная201,13,41:3,1
Фасоль стручковая382,26,91:3,1
Грибы свежие (в среднем) 231,03,81:3,8
Огурцы110,52,11:4,2
Чеснок1235,624,81:4,4
Редиска140,52,31:4,6
Свёкла351,47,11:5,1
Лук репчатый331,26,11:5,1
Морковь230,75,41:5,4
Помидоры270,84,81:6,0
Брюква351,17,11:6,5
Картофель661,314,91:11
Colak Hovsepyan
3 735
Вегетарианство такой бред. От того что вы не едите мясо, все равно животные будут умирать. Так уж устроен этот мир. Может и растения есть не будете? Они же тоже живые!
***rembo ***
530
Женечка Петрова
Вегетарианцы не едят мясо далеко не из жалости к животным-) Глупый стереотип.
Чащина Анастасия
Боже мой...Люди, вы читать умеете?(
Цитирую: организм всё более негативно относится к мясу. Это основная причина, по которой я стала искать информацию о вегетарианском режиме питания. А вовсе не из-за того, что животные умирают - это уже совершенно другой вопрос.
Цитирую: организм всё более негативно относится к мясу. Это основная причина, по которой я стала искать информацию о вегетарианском режиме питания. А вовсе не из-за того, что животные умирают - это уже совершенно другой вопрос.
Орехи, бобовые, грибы.
все равно они имеют большие проблемы со здоровьем, ведь растительные белки хуже усваиваются всего на 10-12% ПРОТИВ 20-30% на животных. И они не сбалансированы по составу, не содержат некоторых незаменимых организму аминокислот... Как то так
Мириев Багир
138
Похожие вопросы
- Миф о недостатке белка в растительной пище
- может ли ребёнок, или подросток правильно (нормально) физически развиваться не употребляя животного белка в пищу?
- вегетарианцы, где вы берете белок?
- Уважаемые вегетарианцы, скажите пожалуйста, что нужно кушать каждый день (ради белка), если отказаться от мяса?
- во время физ. нагрузок очень расходуется железо и белок? вот че увеличить в рационе вегетарианцу спортсмену ?
- Вегитарианцы вопрос к вам. чем, по большому счету, отличается вегетарианец от мясоеда?
- Вопрос вегетарианцам. Какие трудности вы встречали на своем пути, когда решили отказаться от мясной пищи?
- Вегетарианцы употребляют в пищу чипсы, сухарики, пиво?
- Почему вы не вегетарианец? Причины, по которым вы не отказывайтесь от привычной пищи?
- Белок. Что будет, если я его потребляю в больших количествах?