что и как кушать, чтобы было настроени и силы на весь день?

Это очень актуальный вопрос, потому что, действительно, многие продукты способны поднимать настроение и заряжать позитивом, оптимизмом, придавать сил и бодрости. Наша жизнь - это то, что мы едим.
Но прежде, чем говорить о таких продуктах, следует выразить, что для здоровья, в целом, вообще обязательно правильно и сытно питаться. Это значит, что пища должна быть достаточно калорийной и полной в рационе всех питательных веществ: пусть в ней обязательно присутствуют белки, жиры, углеводы, а также минералы, микроэлементы, полезные аминокислоты и другие полезные вещества. Потому что только в здоровом теле здоровый дух и можно заразить его настроением.

В рационе должны быть мясо, печень, рыба, яйца, молоко и кисло-молочные продукты, в том числе, творог, сыр, сливочное масло, сметана, а также сладости только полезные, полезные растительные жиры, растительные продукты (овощи, фрукты, цитрусы, зелень).

овсянка и бананы

1.зачем? не надо себя насильно заставлять пить.. пейте по желанию
2.соки из магазина-отрава.. там сахара куча
полезен только СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК

То что лень после сладкого это твой организм тратит всю твою энергию на переработку мягко сказано нехорошой пищи, вот и спатки хочется и настроение какашка. С самого утра до обеда желудок очищается и на самом деле ты не хочешь есть. Просто ты знаешь, что в холодильнике сладость лежит и её нужно обязательно съесть. И ты на неочищенный желудок со старой пищей с вечера пихаешь дальше всякую гадость. Вот плохим настроением и отсутствием энергии он тебе отвечает. Переходи на растительную т. е. фрукты какие нравятся желательно покупать по сезону и только на рынке у простых людей, т. к в магазине привозное напичканое нитратами. Пить много воды не обязательно, т. к. съедая определённое колличество фруктов и овощей ты получашь достаточное количество жидкости, которая находиться в самих фруктах и овощах, подумай!! ! Постарайся увеличивать больше растительной пищи с обычной, т. к. от приготовленной ты врядли сможешь сразу отказаться, да и ненужно резко желудок должен перестроиться. Вообще нужно для начала подготовить свой рацион, т. е. написать что тебе нравиться и продаётся на рынке: разные орехи, сырые семечки, курага, мёд, всевозможные яблоки, ягоды (малина, смородина, клубника,...) , бананы, апельсины, киви, гранат, груши, дыня, арбуз, огурцы, помидоры, морковка, перец сладкий, зелень, лук, редиска, капуста, лимон, изюм, поменяй обычное масло на растительное оливковое только первого отжима EXTRA, льняное. Далее нужно поголодать один день посидеть на воде, конечно желательно на выходные, а на следующий день потихоньку до обеда дай очиститься желудку, а потом с обеда начинай с мёда, яблоки и т. д. Вот увидишь со временем у тебя всё наладиться. Будь здорова. Удачи!!!)

Да, только живая еда спасет человечество, только свежие овощи и фрукты дают настроение и необычайную энергию!! ! Никаких мертвых продуктов и тем более убойной пищи..

все просто: белок (без жира), клетчатка (зелень) и злаки (каша утром)!