в первую очередь как только вас посещает эта мысль, надо начать думать о другом или чем-то заниматься. Потому что сама формулировка вашей фразы говорит о том " как начать снова курить? " Ей вы себя к этому подталкиваете. Мозг отбрасывает частичу "не", он её игнорирует.
Переформулируйте в утвердительную фразу, например : "как занять время освобождённое от курения? "
Здоровый образ жизни
как не начать снова курить?
Ольга Бублик
3 432
каждый раз, при желании купить пачку, напоминать себе, почему не куришь, вспоминать про всякие ужасные болезни и последствия курения.. . про то, что куря - делаешь больно и тому, кто тебя любит
Гулзада Токбаева
9 321
Занятся спортом.
Думай о своем будущем.
Ольга Бублик
тянет, как будто бесы сидят рядом и подговаривают
. Поначалу человеку трудно сохранять бодрость и способность сосредоточиваться. Кроме того, он может быстрее набрать вес. У него может появиться недомогание, зуд, повышенная потливость, кашель и смена настроения, которая проявляется в нервозности, раздражительности и даже депрессии. Большинство из этих симптомов исчезают в течение четырех — шести недель.
В этот непростой период вам помогут приведенные ниже практические советы.
● Хорошенько высыпайтесь.
● Пейте больше воды и соков. Питайтесь полноценно.
● Умеренно занимайтесь физкультурой.
● Глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом.
Провоцирующие факторы. Речь идет об определенных ситуациях, которые могут пробудить в вас желание закурить. К примеру, вы привыкли курить за чашкой кофе. Тогда вам лучше выпивать ее побыстрее, не растягивая удовольствие. Конечно, со временем вы снова сможете, не торопясь, наслаждаться любимым напитком.
Но даже после того, как организм очистился от никотина, психологические связи могут сохраняться еще долгое время. Торбен, о котором говорилось выше, признается: «Бывает даже сейчас, спустя девятнадцать лет, во время перерыва на кофе у меня вдруг возникает желание закурить» . Но, как правило, желание взяться за сигарету, возникающее в определенных ситуациях, со временем будет все больше ослабевать, пока не пройдет совсем.
В этот непростой период вам помогут приведенные ниже практические советы.
● Хорошенько высыпайтесь.
● Пейте больше воды и соков. Питайтесь полноценно.
● Умеренно занимайтесь физкультурой.
● Глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом.
Провоцирующие факторы. Речь идет об определенных ситуациях, которые могут пробудить в вас желание закурить. К примеру, вы привыкли курить за чашкой кофе. Тогда вам лучше выпивать ее побыстрее, не растягивая удовольствие. Конечно, со временем вы снова сможете, не торопясь, наслаждаться любимым напитком.
Но даже после того, как организм очистился от никотина, психологические связи могут сохраняться еще долгое время. Торбен, о котором говорилось выше, признается: «Бывает даже сейчас, спустя девятнадцать лет, во время перерыва на кофе у меня вдруг возникает желание закурить» . Но, как правило, желание взяться за сигарету, возникающее в определенных ситуациях, со временем будет все больше ослабевать, пока не пройдет совсем.
Людмила Гончарова
1 431
Борись. Все рядом будут уговаривать. Но ты же сам знаешь...
как говорится: " терпение и труд"
Похожие вопросы
- Как не начать снова курить?
- Какие существуют способы выхода из депрессии, кроме как начать снова курить?
- бросила курить,прибавилось 4кг,может начать снова курить?
- Как бросить курить так, чтобы не начать снова?
- не курю 1 месяц 20 дней. выкурил по приколу пол сигареты, не начну я снова курить??
- Подскажите как бросить курить? Да так чтобы не начать снова!
- Снова курю мама-снова) ) Как думаете-бросит ли наш начальник курить ...ну к 1-му июню? А вы как-бросаете уже?)))
- бросил курить не курю уже неделю... если щас скурю одну.. . я начну о5 курить?
- помогают ли таблетки бросить курить или начать меньше курить?
- Почему курильщики, когда бросили курить, начинают снова курить через пол года и даже больше? Получается, зависимость
Например:
- почти у всех курильщиков якорится микротранс
т.е. каждый человек в течение часа впадает в некотороый кротковременный транс, наверняка бывали у вас моменты когда вам что-то говорили
и вы вроде были внимательны, но в итоге ничего не услышали
Это он и есть. Он нам необходим, в это время мозг раскладывает по полочкам всё то что вас сейчас тревожит, после него приходит моральное
облегчение (со сном тоже самое, только там процес поглобальнее. это к слову)
Курильщики часто впадают в него при затяжке. Естественно, бросив курить череда успокаи вающих микротрансов прервана, а мысли копятся. Находите время посидеть минутку наедине с самим собой, мозг быстро адаптируется и нервозность пройдёт.