Что делать, чтобы не уставать?

Причин вялости и сонливости может быть множество, может быть, виновата метеозависимость человека, недостаток витаминов, или какое-либо не обнаруженное хроническое заболевание.

Если у вас есть эта проблема, пройдите полное медицинское обследование. Если все нормально, то начните просто правильно питаться, откажитесь от вредных привычек, проводите водные процедуры, займитесь физическими упражнениями, в общем, измените свой образ жизни, так как организм дает вам понять, что он не справляется с вашими нагрузками, послушайте его и постарайтесь помочь.

Большую роль играет питание, рекомендации по правильному питанию общеизвестны, при этом, вы должны прислушиваться к требованиям своего организма, некоторым из нас для увеличения работоспособности нужен белок, но здесь дело, скорее, в психологии.

Старайтесь есть больше орехов, в них содержится много магния, который снимет мышечную усталость, также в них имеется и белок, который снабдит ваши клетки необходимой энергией. В борьбе с сонливостью большую помощь вам окажут сухофрукты, шпинат, бобовые и морковь, если заправить натертую морковь оливковым маслом, она будет лучше усваиваться. На десерт съешьте натуральный йогурт, в котором содержатся живые бифидобактерии, отлично заряжает энергией банан, а овсянка поможет снять накопившуюся усталость, при приготовлении добавляйте в нее фрукты.

У вас не будет никакой бодрости без нормального здорового сна, старайтесь ложиться спать пораньше и просыпаться, по возможности, без будильника. На ночь лучше отключать телефон, так как случайный ошибочный звонок может прервать сон, после чего, крепко вы уже не заснете.

Делайте физические упражнения, но они ни в коем случае не должны быть изнуряющими, просто делайте утреннюю зарядку и постарайтесь больше ходить пешком.

Очень хорошо бодрит контрастный душ, обтирание холодной водой и другие водные процедуры, отличным средством в борьбе с усталостью также может быть смехотерапия, смотрите на себя и на мир более оптимистично. Полезным будет и переключение между умственным и физическим трудом, меняйте их местами, также вам может помочь какое-то новое, интересное хобби, если вы чем-то серьезно увлечетесь, то точно будете меньше уставать.

Привет Иван, А так:
Хроническая усталость. Как с ней справиться.
http://www.youtube.com/watch?v=STa1Szk6Dyo

Поливитаминки и движение) А ещё настойка женьшеня или элеутероккока если давление позволяет.

попробуй активный отдых на природе почаще и займись спортом

Ничего не делать.

спать надо по раньше ложиться а утром сладкого чая выпить и ты в тонусе