Как не уставать?

В принципе все правильно делаете, может у вас авитаминоз? Я раньше Супрадин пила, сейчас перешла на шипучие талетки Диета Перфетта "Энергия", это витаминно-минеральный комплекс для корректировки энергетического баланса, отлично помогает придать энергию и бодрость на целый день, устраняет хроническую усталость.

больше физической активности надо

Поднимать руки, что бы еда не давила на сердце? Серьезно?))) А заговоры там не прилагались к рекомендациям?))) вроде "Еда, еда, не дави вон туда"

Да никак, выносливость даётся генетически. Знавал людей всю жизнь работавших по хозяйству и на заводе, мало спали, много двигались. Но и они с возрастом после 50 лет начали уставать, слабеть, в результате заболели раком и умерли от нервно-физического перенапряжения.
Есть конечно олигархи, чиновники, учёные, у них сверхвысокая работоспособность от природы, работают интеллектуально по 24 часа в сутки. Они могут пить вино, курить сигары как Черчилль и им всё будет нипочём. Но к примеру Познер лечился от рака два раза.
Можешь ещё колоть себе через день витамины B1 и B6, пишут их бодибилдеры колят для здоровья. Сам тоже редко колю и ощущаю усталость как рукой снимает после укола, но надо колоть разницей не менее шести часов, эти витамины не совместимы.

2 км на велосипеде это вообще не о чём, лучше уж тогда их бежать. Начни отжиматься, приседать, качать пресс, день через день. Как только мышцы усилятся, энергии станет больше и усталость исчезнет. Мышцы как насосы прокачивают кровь по сосудам, если они слабые, то и кровь по сосудам движется медленней, а она несёт всякие питательные вещества во все точки тела. При интенсивной работе мышцы разрушаются, а восстанавливаются только после сна. А если не прокачивать их, тогда они просто быстро устают и восстановление им требуется раньше, но при этом они не усиливаются, а лишь восстанавливаются до уровня который был вчера. А вчера допустим этого уровня хватило чтобы нормально себя чувствовать до 4 или 5. Ну то есть организм не будет запасть больше энергии просто так, а только если столкнётся с нагрузкой, для которой силы мышц не хватает, за краткий промежуток времени, тогда при восстановление это будет учтено и он постарается добавить мышц и энергии, чтобы в следующий раз выдержать эту нагрузку. Можно ещё с утра холодной водой обливаться, это резко ускоряет кровоток и так же резко начинаешь чувствовать себя гораздо бодрее, а ещё поврежденные клетки тела не выдерживают резкого перепада температур и в итоге заменяются новыми. Что в какой-то степени тоже влияет на то как долго будешь оставаться энергичным.

Как оказалось на практике. Есть надо мало, вставать рано, думать о деле и знать смысл жизни. Жить надо одним днем. И помни не опаздывает тот- кто никуда не торопиться.

А тот врач про какие-нибудь анализы на гормоны или еще что-нибудь ничего не говорил?

Ты должен привыкнуть к новому графику.