как избавиться от боли в мышцах после занятия спортом? не посылайте меня в баню)))))

Никак, это нормальное состояние после занятий спортом мышцы должны болеть-постепенно пройдет и занятия будут безболезненны

сделай элементарную растяжку, боль не пройдет но уменьшится

после тренировки нужно повисеть на турнике, с ходить в душ!
использовать мазь Деклафинак, реально помогает!
ногие говорят, что улучшить самочувствие во время крепатуры им помогает растягивание мышц, которые болят.

Попробуйте легкий массаж.
Чтобы уменьшить болезненные ощущения, можно принять аспирин или ибупрофен. Естественно, перед этим стоит проконсультироваться с доктором.
Некоторые считают, что боль в мышцах после тренировки говорит об ее эффективности. Но это не так. Чтобы крепатура не портила вам впечатление от занятий спортом, стоит помнить о нескольких правилах:
Разогревайтесь перед выполнением упражнений и дайте организму остыть после тренировки.
Придерживайтесь правила 10%. Интенсивность нагрузок не должна возрастать более чем на 10% в неделю.
Прислушивайтесь к советам тренера.
Избегайте резких изменений типа тренировок.
Помните, что если после тренировок вы ощущаете боли в мышцах более 7 дней, надо обязательно обратиться к врачу.
Применяйте бальзамы. Мази, которыми пользуются спортсмены, содержат ментол. Такие покалывающие и слегка обжигающие бальзамы, как "Бен-Гей", вызывают согревание тканей, расположенных непосредственно под кожей. Только не нужно использовать эти кремы одновременно с грелками и эластичными бинтами, иначе можно повредить мягкие ткани. Сочетание этих двух средств может также привести к ожогам.

Желательно делать после каждого упражнения на конкретную группу мышц-растяжку, совсем не спасёт, но болеть будет меньше!!!

аминокислоты помогают

Повторить нагрузку чуть меньше на те же группы мышц. И рекомендую принимать минералы и витамины, особенно кальций, но натурального происхождения.

Если занимались сегодня, то лучше выпить баночку пива и прогреться в ванне.
Иначе, делать массаж и потихонечку растягивать мышцы.
Нужна нагрузка, но по-тихоньку.

Ну если не баня, то горячий душ после тренировки. Испытано на себе.

горяченькая ванна.. . ммм очень помогает.
но не очень.. но смегчает...

хохо))) знакомая ситуация... ну тут канеш зависит от человека..: ) можна перетерпеть но каждый день нагружая себя чтобы мышцы меньше болели.. ну а елси совсем не в моготу, можна холодную ванну..:) эт успаакаивает мышцы.. можна и со льдом. но эт жестка канеш, но помогает, главное не заболей;)

чтобы мышцы не болели нуно в первые дни нагрузку особо большую не делать а иначе полюбас заболит всё

Отлично помагают фирные масла мята. лаванда, лимон... только нужно их добавлять в крем или миндальное масло.

Теплая ванна, легкий массаж или самомассаж и 1/2 таб ,,но-шпа, , на ночь, если тренинг был интенсивный.