Есть вопрос. Как убрать небольшой лишний вес?

ТРЕНИРОВКА, БЫСТРО ПОДТЯГИВАЮЩАЯ ТЕЛа
Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки. Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки. Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины. Лягте на спину, поднимите одну ногукак можно выше. Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью. Сделайте столько раз, сколько сможете.

Жиросжигающий комплекс для всего тела
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки!

правильное питание- белый хлеб (но не черный) , сладкое, жирное. печеное - исключить.
отварная пища- это то что нужно.
рыба, фрукты. но и мяса немножко тоже нужно.
упражнения- пресс качай, делай махи ногами.
еще- одна нога впереди (слегка согнута в колене) , другая сзади (выпрямлена) .
во время прыжка вверх- ноги меняются местами.
лежа на полу- ноги вверх- и делай движения как крутить велосипед

можно парк кг убрать за один день! рюкзак в 10 кг на плечи и бегом 30 км! три часа делов!

Ну раз не боишься угрозы анарексии и прочей дряни то например можно кушать меньше жареной и жирной пищи. В обед например картошку вареную без соли с рыбой вареной без соли так же. Соль и сахар вообще отменить из рациона в течение диеты. Фрукты на десерт кроме бананов так как в них каллории содержатся. Так же можно раз в неделю побаловать себя кусочком сыра. Без диеты никак! Но и если совмещать со спортом то нужны белки. Творог, молоко, мясо говядина вареное без соли.

С питанием всё просто: больше белков, меньше углеводов, особенно быстрых, то бишь всё сладкое и мучное лучше исключить.
Упражнения тоже несложные - для ног приседания, а восьмиминутных программ для пресса в интернете предостаточно.
Но одно без другого не будет работать, так что не жалей себя, если действительно хочешь решить проблему с лишним весом.
Удачи!