здоровье. сколько проходить в день км чтобы почки хорошо работали, и что лучше не есть

Ваше тело просит воды-скачай эту книгу. Ходьба, физо, спорт-больше на сердце и легкие работают. Почитай в нете о травах; ПОЛ ПАЛА, ХВОЩ ПОЛЕВОЙ-пей строго курсами, а не бесконечно. Удачи!

Что любят почки?
Сухой теплый воздух. Недаром почечные климатологические курорты располагаются в местностях с жарким и сухим климатом. В таких условиях кровеносные сосуды почек расширяются и их кровоснабжение улучшается. А, кроме того, что немаловажно, усиливается деятельность потовых желез. С потом организм быстрее и легче избавляется от многих вредных веществ, в том числе от конечных продуктов азотистого обмена, благодаря чему снижается нагрузка на почки. Именно поэтому так полезно регулярно посещать баню с парной и особенно с сухим паром - сауну.
Большое количество воды. Почки любят воду. Если нет признаков отечности (явной или скрытой) , нет почечной или сердечной недостаточности, то надо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки, в этом случае вместе с мочой из организма естественным образом удаляются и скопившиеся в нем вредные вещества. При недостаточном же потреблении воды почкам приходится ее экономить, удерживая в организме. Соответственно нагрузка на почки увеличивается - мочи образуется меньше, но она становится более концентрированной. Зачем же создавать собственным почкам лишние трудности?
• Чистая вода. Загрязненная вода с большим количеством посторонних примесей - опять-таки лишняя нагрузка на почки: мало им бороться с токсическими веществами, образующимися в самом организме или попадающими в него с едой, так еще к ним добавляются и те, что содержатся в выпитой жидкости. Так что хотите быть здоровым - пейте чистую природную воду либо очищенную специальными фильтрами.
• Продукты и лекарственные растения, обладающие легким мочегонным и дезинфицирующим мочевые пути действием. К ним относятся арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, березовый сок, земляника, земляничный лист и т. д.
• Горизонтальное положение тела. Оно способствует улучшению кровоснабжения почек. Разумеется, к здоровым людям это не относится, и им, наоборот, желательно вести активный образ жизни, зато тем, у кого с почками не все в порядке, можно посоветовать побольше лежать.

Чего почки не любят?
• Холод. Опасно сидеть на сырой земле или камнях; именно из-за нарушения этого правила так часто возникают почечные заболевания у туристов, альпинистов и рыбаков. Опасно долго находиться в холодной воде. Непосредственно перед купанием и сразу после него необходимо как следует разогреться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты - основная угроза для начинающих “моржей”. Опасно в холодное время года носить короткие куртки, мужчинам - легкие брюки, женщинам - юбки, тонкие колготки… Желательно одеваться теплее. Тем более мужчинам с аденомой предстательной железы.

• Соль. Старайтесь меньше солить пищу, иначе избавляться от излишка соли придется почкам. Соленое надо есть не регулярно, а как праздничное блюдо.

• Чрезмерное количество белковой животной пищи. В отличие от углеводов и жиров, белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, а образуют небезвредные для организма продукты азотистого распада: креатинин, мочевину и мочевую кислоту. Поэтому не стоит в пожилом возрасте увлекаться модными сейчас белковыми диетами для похудания (это настоящий удар по почкам! ) и злоупотреблять мясными продуктами.

• Алкоголь. Надо ли говорить, что он плохо сочетается с больными почками! Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывает рак мочевого пузыря.

• Лекарства. Существуют лекарства с нефротоксическим (то есть повреждающим ночки) действием. Это, например, каномицин, гентомицин, стрептомицин и некоторые другие (обязательно читайте инструкции по применению!) . Их можно принимать только при отсутствии у вас заболеваний почек, и конечно не по два нефротоксичных препарата одновременно.

• Хронические очаги инфекции. Они приводят пусть к небольшой, но постоянной интоксикации и, следовательно, представляют собой дополнительную нагрузку на почки. Вдобавок микробы из этих очагов могут попасть в кровь, а затем - в почки, что чревато возникновением воспалительных процессов.

меньше мучного и сладкого, 10 км, минимум