Как мне похудеть? Рост 168,а вес 69!!!

спорт сам по себе не поможет. есть только один способ похудеть - меньше есть. не стоит изводить себя диетами - огранизм принимает их как стресс и после накапливает втрое больше. для начала ограничьте жиры, потому что жир в организме берется из жиров в продуктах. допустимо 25-30 г жиров в сутки, желательно растительного происхождения или из рыбы. читайте упаковку. литр 3,5% кефира в день - и похудеть не получится)) ) далее исключите "быстрые" углеводы - их излишек тоже легко откладывается. булки, печеньки, на первое время желательно обойтись без макарон и риса. не стоит лишать себя маленьких удовольствий - иначе нервы не выдержат)) ) выбирайте не пироженку или торт, а чистый шоколад (до 50г за раз) или нежирные сладости типа зефира, мармелада. и, понятно, больше овощей в рационе.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Не жрать после шести