Посоветуйте что-то для медитации. (техники, позы) Вообще, что даёт медитация? Пожалуйста, старайтесь отвечать кратко.

В этом деле лучше пользоваться проверенной. классической техникой. Наберите в поисковик: Сэкида Кацуки. Практика дзэн. Техника на первый взгляд обширная. но по мере занятий упрощается и приносит настоящее удовольствие.

Там не всё так страшно, как Кумар написал. Когда смотришь на огонь или закат на море и не о чём не думаешь, это уже начальная медитация. Я подбираю в ютубе мандалы и мантры на свой вкус и просто слушаю и смотрю. А даёт это всё избавление от навязчивых бесполезных мыслей в голове.

а в редких промежутках между медитациями вспомните, что от длительного сидения пользы для мышц нет, поэтому имейте при себе информацию из книги "100 лет активного долголетия... " автор бубновский с. м.

Занимаете любую удобную позу (не обязательно лотоса, но также как начинающему я бы не советовала лежа, т. к. лично я засыпала)) ) )
Любую спокойную музыку (не могу свлю любимую сюда залить ((() Но если будет интересно могу в личку кинуть

И пытаетесь отключить мысли

Мне помогало успокоиться и иногда принять правильное решение в каком-либо вопросе

Кратко? Нельзя перепрыгнуть ступени йогической системы, которые предшествуют медитации. Они включают в себя как асаны, так и пранаяму. Кроме того никто не отменял соответствующую работу с сознанием, которое у среднего человека просто не способно к медитации в силу загрязнений ума\чувств.