Кто курить бросил успешно? Как больше недели продержаться? Долго тяга длится? Месяц, два, три?

Если вы заядлый курильщик, ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ ВАШЕЙ ПОСЛЕДНЕЙ СИГАРЕТЫ У ВАС НАВЕРНЯКА ВОЗНИКНУТ СИМПТОМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ОТВЫКАНИЕМ. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы.


ОСТАВАЙТЕСЬ БЫВШИМ КУРИЛЬЩИКОМ

■ ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА — САМЫЕ ТРУДНЫЕ, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.

■ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.

■ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету» . За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.
■ В ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ, КОГДА ОСОБЕННО ТРУДНО, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
■ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
■ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче» , «Курение — мой единственный порок!» , «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет» или «Без табака не интересно жить» .
■ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
■ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.

НАСТРОЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ

■ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить, — это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).

■ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.

ЗАПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ

■ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.

■ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.

■ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.

■ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!
Пробудитесь! 2000 g00 22/3 с. 8—9 Как бросить курить

Бросила с Табексом, не курю полтора года, тяги нет, одно отвращение.

Муж хочет курить уже 9 лет, конечно тяга не как в первые 6 месяцев, но постоянно пытается начать заново, потому что думает, что может покурить одну и больше не курить, а потом на следующий день еще одну, с двух же ничего не сделается и пошло поехало по новой

не мучь себя раз организм требует

У всех по разному. У меня тяга была 1 год, спасался семечками и старался не пить вообще спиртное иначе сами понимаете, выпившего человека еще сильнее тянет курить. Сейчас уже не курю 10 лет и вообще не тянет. А так конечно очень тяжело бросить, до этого несколько раз бросал, бывало и по полгода не курил, потом срывался. Главное гнать шальную мысль что от одной сигареты ничего не будет и стоило только одну выкурить и все срывался в итоге.

всю жизнь будет хотется

алла пугачова бросила с июня.

жвачки никоретто помогали в таких ситуациях, когда совсем невмоготу=)

семечки, жев. резинки, и сила воли))

Тяга не больше месяца, даже меньше. Главное занимать себя чем-нибудь другим когда сильно хочется покурить. Около года не курю - желание совсем пропало.