как заставить себя вставать рано утром ?

Заставлять себя вставать утром может обернуться очень неприятными последствиями. Если ты по природе "сова", то перестроиться будет сложно. А ты, скорее, такая и есть, т. к. если человеку хочется встать рано, никто его не заставляет - он просто встает и все.... на мой взгляд, для того, чтобы встать рано, у тебя должен быть какой-то мотив для этого. Т. е. именно утром должно будет произойти что-то, что тебе будет приятно и к чему ты будешь стремиться. Ты заснешь вечером, уже думая о завтрашнем утре. В мозгу у тебя включится "программа" раннего вставания, и ты спокойно проснешься рано утром.

Есть ещё способ. Я его практиковал и практикую. Если мне нужно встать экстремально рано, я перед сном себе говорю "встать в 5 утра". Так я повторяю раз 10, но осмысленно, а не как робот. Потом засыпаю. Ты знаешь, со временем эта "программа" работает чётче и чётче. Бывает даже так, что я могу проснуться ровно за 5 минут до того времени, которое я себе оговорил перед сном.

Но если ты заметишь неприятные ощущения в организме когда ты встаешь рано - головокружение, депрессию, отсутствие аппетита, разбитость и т. д. - значит раннее вставание просто не для тебя, и ничего тут не поделать.

проси, чтоб кто-нибудь обрызгивал водой .. быстрый подъем обеспечен )))

Бкдильник к башке примотай!)))

Наставь по комнате 50 будильников.

Как Мюнхаузен-за волосы себя поднимать)

"Заставить" себя нельзя, но убедить можно, если осторожно.

Зачем?

После 7 не есть,

Рано лечь спать!

Первую неделю-две только силой воли. Потом это войдет в привычку и станет само собой разумеющемся.
Для начала надо себе придумать стимул - прогулка или пробежка по парку, вкусный и здоровый завтрак или что-то в этом роде. Стремление к здоровью и красоте чем не стимул?

Конечно, приучать себя к ранним подъемам лучше всего летом (не заштопал шторы, а утром солнышко само тебя разбудило: ) )

Поставь форматирование жёсткого диска на шесть утра с возможностью только ручного отключения.

Не спать 36 часов, потом леч в 8 вечера.