Посоветуйте, пожалуйста что-то реально действенное, чтобы научиться вставать рано по утрам и высыпаться за короткое время?

Чтобы за короткое время высыпаться...,
Ложиться раньше, нужно постараться!
Просыпаясь, вставать сразу, не ленясь...,
И, до вечера смыкать не нужно..., глаз!

Первый сон, глубокий самый, до полу ночи с вечера...,
Поможет просыпаться раньше, спать не хотеть, до вечера!

Утром контрастный душ

Ложиться в 23:00. И вставать по будильнику

представляй себя в присутствии строгого начальника (царя)

Тогда я тебе посоветую - фрукты. А еще лучше лимонад (воду и растертым/резаным лимоном).
Лежать неподвижно и в полном расслаблении перед сном, тоже помогает. Прохладый воздух, тоже в плюс.

Камфора анти снотворное средство. Купи камфору кристаллическую, разведи с подсолнечным маслом и пей чайную ложку -4мл в день. станешь меньше спать. Аптечная не подходит, она наружная рацемическая. Только нужно месяца три пропить, а лучше год. Камфора это универсальное лекарство, от неё только плюсы. В древности она ценилась на вес золота. Добывают из камфорного лавра. Я покупал в Китае с бесплатной доставкой.

Фигурку жаворонка обретите и покладите на видное место

Надо спать не менее 8 часов, ложиться в 22.00, избегать стрессов, не переедать на ночь. Мой сон стал лучше, когда стала пить магний Диаспорал. Легче засыпаю и легче просыпаюсь, сама стала намного спокойнее и меньше нервничаю.

Будильник. Спать нужно не меньше 8 часов. Если ты приучишь свой организм просыпаться в 7:00 по будильнику, то он может привыкнуть к этому распорядку дня.

Релаксація