сплю по 12 часов. Хотя обычно 7ч. Почему? есть научное объяснение? Зима же. .

www.homearchive.ru/health/h0163.html
Холодный зимний воздух более разрежен, в нем содержится меньше кислорода, чем требуется для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток - более медленным, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота.. .
С утра заставляйте себя делать 10-15-минутную зарядку с преобладанием аэробных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.

Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Особенно полезны витамин В1 (тиамин) - ищите его в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 (пиридоксин) - в пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 (инозит) - в апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.

Навострите лыжи. Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта, помогает увеличению объема легких, стимулирует кровообращение и задает сердцу полезную ритмичную нагрузку. Лесной, хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.
А еще зимой постоянно хочется завалиться на бок потому, что мы спим дольше, но.. .не высыпаемся. Эту проблему специалисты-сомнологи называют некачественным ночным сном. Предпосылок к этому несколько. Темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся все равно по привычному графику. Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создает очень некомфортные условия для сна. К тому же зимой мы реже проветриваем комнаты, и воздух застаивается. Все это вкупе создает такой неприятный эффект, что мы можем проваляться в кровати и 12 часов кряду, но встаем все равно разбитыми.
Серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире. С этой задачей отлично справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха.. .
Самая комфортная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов. Так что не оставляйте включенные обогреватели на ночь.

Для увлажнения кожи на ночь принимайте теплые - не горячие! - ванны с маслами персика, лаванды, сандала, иланг-иланга. Облегчению дыхания помогут ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты.
Наш организм зимой в ногу со всей природой впадает в легкий анабиоз - замедляется обмен веществ, начинается работа в энергосберегающем режиме. И сонливость в этом смысле - естественная сезонная защитная реакция.
Зимой нам не хватает ультрафиолета. А вместе с ним витамина D. Так что налегаем на его природные источники - не реже трех раз в неделю блюда с жирными породами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось) , печенью трески, не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком.
Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты....правило! каждое утро съедать половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок.
Усиливают обмен веществ и пряности: базилик, майоран, тмин, корица, зеленый перец.
На ночь успокаивающие растительные препараты - валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а с утра стимуляторы - китайский лимонник, женьшень, элеутерококк.
Следите за давлением если оно понижено... лучше утренний кофе заменить на крепкий и сладкий черный чай.
А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.
КСТАТИ:
Иногда повышенная сонливость может быть одним из признаков проблем с организмом:
астеническая депрессия,
хронические заболевания печени,
бронхолегочные проблемы,
сердечную недостаточность.

Это уже нарушения со здоровьем, надо идти к врачам.

Организм подстраивается к смене сезонов и на это ему требуются ресурсы (больше витаминов, минераилов и т. д. ) Как следствие возникает потребность в отдыхе (сне в процессе которого организм включает на полную свою способность к восстановлению) . Это естественный процесс. Особо тяжело он протекает при заболеваниях внутренних органов и если у вас есть какие либо общие недомогания то это повод обратится к врачу.

Вы превращаетесь в медведя =)