Димаксион цикл
Этот цикл изобрел Баки Фуллер. Суть цикла заключается в том, чтобы спать 4 раза за сутки, то есть каждые 6 часов по 30 минут – в результате получается всего 2 часа сна в сутки и целых 22 часа бодрствования. По заявлениям Баки он стал чувствовать себя гораздо более бодрым и эффективным, чем при обычном сне. После 2 лет практики такого сна, Баки был обследован врачами и признан полностью здоровым. Димаксион цикл имеет недостаток – надо строго следовать фазам сна/бодрствования, иначе вы будете разбитыми и усталыми пока не поспите.
Этот цикл сна самый эффективный, но при этом он самый экстремальный, поэтому применять его стоит с большой осторожностью. Так как организм должен быть подготовленным к таким нагрузкам иначе можно навредить своему здоровью.
Убермен цикл
Похож на предыдущий, но при этом немного проще. При убермен цикле нужно спать 6 раз в день по полчаса, что в сумме дает 3 часа сна и 21 час бодрствования. Те, кто применяет этот цикл, сообщают, что чувствуют себя более здоровыми и продуктивными, а сны становятся гораздо ярче.
Убермен цикл, как и димаксион, имеет большой недостаток – стоит пропустить одну фазу сна и до следующей, вы будете чувствовать себя как после бессонной ночи. Этот цикл тоже достаточно сложный и может навредить неподготовленному организму.
Традиционный цикл
Достаточно простой цикл, но очень эффективный цикл. Состоит из “длинного сна” от одного до полутора часов, и от трех до пяти коротких фаз сна по 20 минут равномерно распределенных в течение дня. При этом цикле вы получите примерно 3 часа сна и 21 час бодрствования. Этот график очень удобен тем, что вы достаточно хорошо высыпаетесь в “длинной фазе” и если почувствуете усталость, то можете добавить еще одну 20 минутную фазу, немного изменив основной график. Данный цикл достаточно легко совмещается с однофазовым циклом в 3-4 часа сна в день и позволяет безболезненно пропустить одну короткую фазу.
Однофазовый цикл
Простой цикл, заключается в том, что вместо одной фазы в 8 часов вы спите 3-4 часа и бодрствуете 20-21 час. На этот цикл можно переходить как плавно – каждый день, сокращая сон на полчаса-час, так и резким скачком, что сложнее, но зато позволяет сразу начать экономить время.
http://money2inet.ru/dream/upravlenie-snom-cikly-sna
