Не высыпаюсь по утрам ( Что нужно делать кроме зарядки и кофе???

Ложиться во время

лучше всего-с мамой поругаться. Очень бодрит. Но это плохо. От лёгкой зарядки толку мало. Небольшая пробежка, не более1км или скакалка-самое то.

хронический недосып может быть следствием нервных или других заболеваний. возможно у вас анемия, возможно... да десятки болячек не дадут вам спокойно и полноценно поспать. сдайте полный анализ крови, проверьте желудок. попейте шалфей и валериану ( не менее трех месяцев) ну и погуглите насчет хронического недосыпа. вот кусочек статьи с тырнета (Во-первых, перед сном нужно окружить себя спокойной обстановкой, приглушить свет, включить успокаивающую музыку, прилечь, и подумать очем-нибудь приятном. Во-вторых, не следует ночью сидеть за компьютером или смотреть телевизор, это не способствует здоровому сну. В-третьих, перед тем как лечь спать, очень хорошо проветрить помещение и даже совершить вечернюю прогулку. Также не рекомендуется поздно вечером: есть, заключительный прием пищи должен быть за 2, а лучше за 4 часа до сна; употреблять алкогольные и бодрящие напитки; острую еду. И последнее, вам должно быть очень удобно и комфортно спать, поэтому к выбору постели относитесь ответственно и с должным вниманием.

Как уже говорилось, недосыпание – это причина возникновения комплекса заболеваний: страдает нервная система, происходит снижение защитной реакции организма на внешнюю среду, нарушается работа сердца, желудка и других органов человека. Для мужчин дефицит сна опасен еще и нарушением нормального функционирования половой системы, снижается выработка тестостерона, что приводит к развитию опасных заболеваний и постоянных депрессий. Поэтому не нужно забывать, сон – это хранитель нашего здоровья, он помогает снять напряжения, усталость, дарит нам бодрость, повышает работоспособность.)

Ложиться раньше. Сон должен быть 8-9 часов и соблюдать режим.

Амлет парню

ночью не задавать вопросы, а спать

Менять режим. Встать значительно раньше, что бы завтра уже в 22.00 просто с ног валило . Я для этих целей иногда вообще ночь не сплю.

Как ток просыпаешься - подходишь к зеркалу и улыбаешься себе и думаешь, какая ты красивая. И никакого кофе не надо будет)

Умыть лицо холодной водой

Посцать.