бегаю по утрам две недели по 2 км)) медленно бегаю

Я бегаю по вечерам, т. к. люблю поспать. Обматываться чем-то во время бега бесполезно - потеешь водой, а не жиром ))
Потом той же водой и напьёшься. Жир - это как бы накопленное топливо организма для выработки энергии при нагрузках.
Он "сжигается" от нагрузок во время бега (аэробная нагрузка) или занятий с тяжестями (анаэробная нагрузка).
Самое эффективное для сброса жира и развития мышц сочетать бег с занятиями с тяжестями или хотя бы на турнике и брусьях.
Тот же пресс станет проявляться когда жира станет меньше. Жир отовсюду в теле РАВНОМЕРНО исчезает. Т. е. точечная редукция невозможна.
Например нельзя худеть только в области пресса. Жировая масса равномерно уходит с тела.
Главное - заниматься ПОСТОЯННО и не бросать занятия (хотя бы пару раз в неделю) не напрягаться слишком сильно,
а просто заниматься в меру - получая удовольствие. И постепенно, по мере тренированности,
повышать нагрузки - в беге скорость и расстояния, на турнике - количество повтором и груза (подтягиваться с рюкзаком с грузом например..)
http://e-libra.ru/read/158652-dumaj-2.html

Ходи пешком... зачем мучить организм ?

торопится не надо, но ты должна спатеть как мышь

От товарища с дивана:
учтите то, что вам отвечают в основном МУЖЧИНЫ! И они все будут отвечать "НАПРЯГИСЬ... УСИЛИЯ... " и т. п., потому что тело мужчины напряжено по природе и напряжение делает его только еще здоровее.
Но тело женщины расслаблено по природе и ЛИШНЕЕ напряжение (именно - лишнее) его РАЗРУШАЕТ! Поэтому все нагрузки должны быть умеренны - НЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ! Вы же для здоровья этим занялись или для результата пробежать быстрее?... Бегайте медленно, никто за вами не гонится...

Все, пойду-ка прогуляюсь лесочком... воздухом подышу ...))

Видел экспресс программу на три месяца. Но это в идеале. Я бы полгода положил для себя

усилия нужны

В армии где то за месяц... приучили так... что теперь пофиг сколько бежать!!! Главное не в ОЗК, без броника и вещьмешка с автоматом!!!

Пульс какой? Без этого разговор ни о чем. Один бегает медленно, но гробит организм запредельным пульсом, а другой бегает быстрее и все в норме.

а что вы в школе не бегали столько, привыкай)

для начала нормально!