Какие есть способы укрепления здоровья? Срочно!!! Огромное спасибо, тем кто ответит)

Спорт

Закаливание

Правильное питание

Здоровый образ жизни

Какие факторы влияют на укрепление здоровья человека?

Сегодня, несмотря на колоссальный прогресс в медицине и увеличение продолжительности жизни по сравнению с прошлыми веками, число людей, страдающих от различных недугов, значительно возросло. Качество жизни продолжает снижаться. Почему так происходит, и какие факторы в жизни человека влияют на укрепление его здоровья?

Бытует мнение, что чрезмерное развитие медицины и фармацевтики устранило естественный отбор и ослабило генофонд. Также в связи с ростом числа заболеваний часто упоминается о прогрессивно ухудшающейся экологии. Подобные заявления создают атмосферу безысходности и обреченности.

Среди других причин называют малоподвижный образ жизни, отсутствие контакта с природой, агрессивность современного мира, постоянный эмоциональный стресс. Казалось бы, во многом они зависят от самого человека, но большинству из нас так и не удается переделать себя. На самом деле, если правильно определить факторы укрепления здоровья человека и следовать простым правилам, можно легко избавиться от многих болезней и вести активный образ жизни до глубокой старости.

Какие способы укрепления здоровья человека наиболее эффективны?

Все знают, что укрепление здоровья находится в собственных руках человека. Многие неплохо подкованы теоретически, но на практике не могут правильно заботиться о себе. Казалось бы, человеку предлагается множество способов ведения правильного образа жизни и укрепления здоровья. Но реально оказывается, что большинству людей очень трудно следовать этим рекомендациям. Почему?

С момента рождения ребенка начинается активная забота о его здоровье: взвешивание, прививки, медосмотры, долгое стояние в очередях в поликлиниках, поиск существующих и несуществующих болезней, чтобы не пропустить что-нибудь важное. Таким является старт во взрослую жизнь большинства из нас. Однако фактически с момента появления на свет нас учат болеть, но никто не учит нас быть здоровыми.

Какие способы укрепления здоровья человека наиболее эффективны? Все знают, что с болезнью легче справиться, когда известна ее причина. Убив вирусы и бактерии лекарствами, мы выздоравливаем. Но есть огромное количество болезней, которые не связаны с микробами. Врачи называют их психосоматическими заболеваниями, однако большинство их пациентов не знают, что это такое.

Записывай. Их три.
1) полноценное питание. Не эти супермодные диеты, а нормальное питание. Можешь за основу взять средиземноморскую диету. Или лечебный стол номер пять - он в принципе похож. Общие принципы - мало мяса (но не отказываться совсем!), немного рыбы, овощей и фруктов - вдоволь, от пуза. Молочным тоже не пренебрегать. И загуглить индекс массы тела, определить свой оптимальный вес и следовать этому индексу, а не современной моде, которая из девочек палки-говномешалки делает, вешалки для платьев на подиуме.
2) Полноценный сон. Очень важно. Не менее семи и не более девяти часов, желательно в одно и то же время, в проветренной комнате. не на голодный и не на полный желудок.
3) Физические упражнения. Три - пять раз в неделю, минут по сорок. Упор делать не на силовую часть, а на продолжительность. Лучше час гулять, чем десять минут на тренажере убиваться. Цель - обеспечить организму мышечный тонус и подстегнуть метаболизм.

Все! Старые дедовские способы, но лучше них еще не придумали. Универсальное средство от всех болезней. Проверил на себе - ушло 16 кг, гипертония и хроническая усталость :)

Первый-не портить его: чипсы, копчености, энергонапитки, кока- и пепси-колы, жвачки, еда в сухомятку, другое. Больше овощей, фруктов, круп.

питание нормальное - физические упражнения и чистая душа !

Спорт (лучше бег по утрам), питание полноценное, и правельное, витамники пропейте, фрукты, овощи, мясо и тд и тп

Надо пить больше молочнокислых продуктов и есть овощи и фрукты все кроме банана