Здоровый образ жизни

Обжорство напало незаметно.

Уже месяц-пол мучаюсь от того, что постоянно хочу есть. Только поем и минут через 30 снова хочу (и порции как обычно). Весь день на протяжении этого срока что-то да жую. Ем и ем! Раньше такого никогда не было. Вес в норме всегда. Правда боюсь, что с такими темпами он может очень быстро начинать набираться. Из-за чего это происходит и как с этим бороться? :(((
Существует 11 причин постоянного чувства голода.
1. Недостаточно плотный завтрак. Если завтрак получился плотным и полезным, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше. 
2. Неправильное питание. Если вы не соблюдаете простых правил питания, то можете не удивляться постоянному ощущению голода. Организм чувствует дефицит веществ, жизненно необходимых для его нормальной работы: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки, микроэлементов. Ешьте больше овощей и фруктов, молочной продукции, злаков.
3. Нехватка воды в организме. Нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. Именно поэтому обыкновенную жажду зачастую путают с голодом. Понять это очень просто. Если вы только что поели, но не чувствуете насыщения, перед тем как притронуться к добавке, выпейте стакан воды. Вот увидите, дополнительная порция вам уже не понадобится.
4. В вашем рационе отсутствует чай. Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно если он зеленый с листиком мяты.
5. Отсутствие в рационе листовых овощей (шпинат, например). Зеленые овощи богаты клетчаткой и содержат много воды, что позволяет сохранять ощущение наполненного желудка в течение более длительного времени.
6. неправильно подобранная диета, если вы на диете сидите, смотрите, чтобы она была сбалансированна!
7. Проблемы со здоровьем. Иногда постоянное чувство голода играет роль особого маячка, который организм посылает, пытаясь сообщить о проблемах со здоровьем. Например, это недостаток витаминов и микроэлементов. Также одной из причин чувства голода могут быть генетические нарушения: может произойти сбой в работе гена, отвечающего за передачу в мозг сигнала о насыщении. При таких нарушениях под угрозой находится не только фигура, но и общее здоровье человека. Решить эту проблему самостоятельно невозможно, следует обязательно обратиться за консультацией к специалисту. Есть еще одна нерешаемая без помощи врачей проблема, провоцирующая чувство голода, - это психические расстройства. В роли катализатора выступает стресс, нервные расстройства, депрессии. Есть и ряд других причин, влияющих на колебание аппетита, - например, гормональные нарушения. В любом случае, если чувство голода не покидает вас довольно длительное время и при этом вы соблюдаете все правила питания, то это повод обратиться к врачу.
8. Психологический фактор. Следует признать, что зачастую мы едим только потому, что нам скучно.
Есть ряд психологических трюков, которые помогают обмануть организм.
9. повышенная умственная деятельность. Важным обстоятельством является то, что чувство голода вызвано потребностью мозга, а не является физиологической потребностью всего организма. Чувство голода, вызванное умственной деятельностью, легко поддается коррекции повышением уровня глюкозы в крови.
Причина 10 - отсутствие физической активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не дружите со спортом, то будьте готовы к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и усвоении глюкозы. Таким образом, вы захотите есть больше и больше!!
Ну, последний 11 пункт - Нарушенный режим сна. Люди, которые спят 7-8 часов, менее склонны к набору веса и ожирению, чем те, кто спит по 5-6 часов. Именно поэтому недосып является одной из основных причин возникновения чувства голода. Гормон лептин отвечает за аппетит, а нарушение сна, недостаточное количество часов, проведенных в постели, замедляет процесс его выработки. Организм пытается восполнить нехватку лептина за счет пищи. Как результат – постоянное и неконтролируемое чувство голода. 

Вот такие дела, успехов автор!
Н&
Никита ")
4 467
Лучший ответ
или сахар повышен, или что-то с щитовидкой
к эндокринологу сходи
ПРи повышенном сахаре, обычно кушать не хочется. А вот при пониженном наоборот =хочется. Советую вам обратиться к врачу=эндокринологу
Каа Кочегар
Каа Кочегар
16 402
к врачу и провериться и когда хотите кушать - пейте воду сырую
Заболели мб чем то
MP
Malenkaia Princessa
2 570