Как начать правильно питаться ?

Как начать правильно питаться: 8 полезных советов
===================================================

1. Поставьте реальную цель

Привычка правильно питаться – это комфортные условия вашей жизни, а не навязанные правила извне. Придите к этому осознанно.

2. Переходите на новое меню постепенно

После прочтения данной статьи, просмотра различных кулинарных телешоу и тренингов на тему здорового питания есть искушение начать оздоравливаться здесь, сейчас и немедленно. В данном случае эмоции не менее вредны, чем старые привычки. Резкая замена привычного питания станет серьезным ударом для неподготовленного организма и рано или поздно приведет к срыву.

3. Не загоняйте себя в рамки жестких ограничений

Соблюдать элементарные правила питания не значит издеваться над собственным желудком. Распространенные стереотипы, такие как "не есть после 6" или "а я сладкое не ем", делают из женщин невыносимых страдалиц, на чьих хрупких плечах зиждется вся Вселенная. Это миф. Ужинать можно и нужно, но с мудростью. Вечерний прием пищи должен быть простым и легкоусваиваемым: отварная рыба или нежирное мясо, овощные бульоны и салаты, кисломолочные продукты без наполнителей и сахара, немного фруктов и ягод.

4. Ведите дневник

Скрупулезно в конце дня записывайте каждую съеденную крошку с обозначением полезности продукта. Такая статистика поможет вам вносить корректировки в переходный период питания до закрепления правильных привычек.

5. Полезное разнообразие

Стойкая ассоциация "здоровое - значит, невкусное и пресное" зарубила не одну начатую инициативу. Поверьте, фантазия в быстром и оригинальном приготовлении полезных блюд безгранична.

6. Чаще питайтесь дома

Воздержитесь от посещения кафе, бистро и ресторанов, пока ваши новые привычки только набирают силу. Слишком велики соблазны. Никаких фастфудов и быстрых перекусов.

7. Найдите единомышленников

Вам необходима поддержка единомышленников, которых, кстати, можно найти в социальных сетях.

8. Будьте стойкими

Всегда найдутся поводы и мероприятия, где вам обязательно подкинут на тарелку во время общего застолья жареную куриную ножку или ложку-другую утопающего в майонезе мясного салата. Срываться или нет - решать исключительно вам. Однако до того, как сдаться, спросите себя, зачем вы решили следовать принципам здорового питания и что это вам даст. Аргументы окажутся куда привлекательнее, чем нездоровая пища на тарелке.

Тогда ты снова наберёшь вес. Впрочем, это не так важно.
Погугли больничную диету для выздоравливающих и следуй ей.

Как нормально? В связи с чем было ограничение? Для чего ограничивать растущий организм, который превращается в женщину ?! Что вы кушали во время ограничения? Просто не потребляйте фаст фуд, сладкие напитки, жирное, жареное, выпечку, сладкое, белый хлеб .Кушайте овощи, фрукты, молоко, сыры, натуральные продукты .

Жри все кроме сладкого. Сахар зло. С чаем и кофе тоже можно притормозить, чипсы и прочую херню не есть. Побольше овощей. В принципе все.

Питайся нормально! Можешь убрать сахар в чистом виде и белый хлеб. Пей больше воды. Ешь все, но не передай:) И выкинь жёсткие диеты из жизни.

Как начать правильно питаться: 8 полезных советов здесь http://kaitect.com/1P0B