Решила сесть на диету-не ем мучного. Что еще не желательно есть и что нужно, чтоб немного похудеть (2-3 кг)?

Кушай не сильно часто и не сильно много.

если ты отказываешься от мучного, то уже имеет смысл отказаться от всех крахмалистых продуктов - картошки, риса, кукурузных завтраков, бобовых продуктов. Этого ограничения уже почти достаточно, чтоб сбросить 1-2 кг или больше. Удачи!

полезная диета (физиологический метод похудения!
1день. есть больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья. и ещё-
закажите себе где нить сбить ступеньку деревянную высотой 17-18см и площадью 45на45см (это будет ваш самый дешёвый тренажёр, типа степлера) шагайте на него по несколько раз в день по 60раз сначала одной, потом другой ногой. со временем увеличивая число шагов. можете во время шагов делать какие нить махи руками, повороты туловища. только эта ступенька должна быть устойчивая и крепкая.

еще не есть жирного и качать пресс.

Лучше смотреть не с точки зрения похудения на еду, а с точки зрения здоровья. Делайте всегда всё полезное для своего организма: физические нагрузки (бег, занятия с гантелей, приседания, отжимания и т. п. чем больше, тем лучше), здоровое питание (пророщенная пшеница, овощи, орехи, каши) и т. д. Полюбите это и ваше тело примет свой самый прекрасный вид и будет всегда его поддерживать.

Я исключила майонез, картошку, макароны, хлеб, газировку, колбасу. Перешла на рыбу, овощи, сыр и кисломолочку. Сбросила 7 кг за 2 мес.

майонез не ешь, картошку и жареное!! ! правда похудеешь!!

Майонез, сыр, колбасу

У меня с лекгостью уходит по 2-3 кг за недулю, если я варю себе вегетарианские легкие супчики без зажарки, ем овсянку на воде по утрам, а на ужин тоже что-то легенькое. Также фрукты бананы, яблоки, ананасы и пью кисломочные не очень жирные продукты. Все это я употребляю несколько дней, потом ввожу куриную грудку, телятину и все в норме!

Не есть острого, жирного, жареного.

ешь крупы с салатиком (помидоры огурцы) ВЕС СБРАСЫВАЕТСЯ НА 1 КГ. ЗА НЕДЕЛЮ. .
МЕДЛЕННО НО ЭФФЕКТИВНО

Вечная проблема: что бы съесть для того, чтобы похудеть.
Вариант №1
Если надо быстро сбросить вес, то ешьте 2-3 дня гречневую кашу без масла и соли и зелёный чай.
Вариант№2
3 дня- рис без соли и масла, 3 дня -отварная курица без соли, 3 дня -яблоки.
Вариант№3
Импульсная диета: день- разное, день-только вода
Вариант№4
Не есть абсолютно ничего после 16 часов дня.

я лично исключаю сахар, жиры и сдобу - помогает суперски!! ! Результат виден уже через неделю! Но это зависит еще от обмена веществ, у всех по разному происходит !!!

знаеш, еш по принципу кремлевской диеты-еш мясо, сыр. рыбу (т. е. минимум углеводов)! не еш каши, овощи, фрукты, мучное+после 6ти не еш! а да еще исключи хлеб и сахар вообще!

Не есть после 18.00. По-моему самый лучший вариант!! ! Для меня - это так.