Проблемы со сном

Вот какие рекомендации дают специалисты:
1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.
2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания».
3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.
4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора).
5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.
Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий... сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).
Пробудитесь! 2004 8/2 с. 6—9 Не лишайте себя сна

у меня всё тоже самое, только с позавчера. не знаю даже что за напасть.

Спи

Хороший мягкий растительный препарат Эдас 306 Пассамбра - устраняет проблемы со сном и успокаивает нервы. Ну а вообще больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь перед сном не смотреть ТВ и сидеть за компом, а если смотрите - то что-то спокойное. А энергетики лучше только в самом крайнем случае, там одна химия.

Поднимай уровень нейромедиаторов, особенно дофамин. Вместо энергетика надо пить Билобил, глютаминовую и липоевую кислоту по 3 табл., Красную щётку чай, Гептрал, Цераксон, Цераксон, Нейромультивит. Пропей всё, группами по столько препаратов, сколько сможешь, по очереди. Жизненные силы в дофамине. Когда его достаточно для попадания на рецептор, возникает положительная эмоция, когда рецептор голодает, он выдаёт отрицательную эмоцию. А если пить гадость вроде алкоголя и энергетиков, рецепторы слабеют, потом гибнут. Если их потери велики, наступает анестезия эмоций.

чтобы уснуть, поищите казахскую колыбельную, включить на повтор, только не очень громко, мозг не будет понимать слов, мыслям зацепиться будет не за что, а она такая протяжная, мозг быстро расслабится и заснёт

У меня дед очень сильно пил и не мог бросить, мы ему заказали средство от алкоголизма, уже месяца 3 не пьет https://bysupertovar.ru/codirex-r-p14/?ref=88490&land=7670&lnk=1874814

Для лучшего сна пропейте что-то успокаивающее перед сном. Я пила успокаивающий вечерний био чай от эвалар, в нем все полезные ингредиенты для полезного сна и успокоения нервов. После него спишь, как младенец, ещё и без вреда для здоровья, ведь чай полностью натуральный, и соответственно не несет за собой никаких побочных эффектов