Лишний вес, как быть стройным и подтянутым?

Бегать не надо. Либо спину ушатаешь, либо колени. Тебе оптимально конечно Элипсоид, потому что там нет фазы "падения", либо велосипед. (по часу и более в сутки). Если совсем ничего нет - много ходить спокойным шагом. Качаешь музыки нормальной или книжку и идешь часа 2 гулять средним или быстрым шагом

Как скинешь кило 15 - можно и бегать начать
+ меньше углеводов жрать.

Друг в 35 лет пересел с машины на велек и скинул 20 кило за лето.

Для начала питание скорректировать. Для начала можешь начинать ходить, а там и бегать, если тяжко

Тренажерный зал и правильное питание

Мдя... Если б я был метр 80 я бы не замарачивался с таким весом.. Решает не вес, а зеркало

Надо бегать с удовольствием, например мячом играй 2 часа на улице - для меня это мало, время как-то быстро летит.

пешком ходи, на велосипеде катайся. приседай, отжимайся, подтягивайся. сидишь на диване и жми кистевой экспандр. начинай что нравиться делать с маленькой нагрузки и постепенно прибавляй. потом записывайся на самбо, дзюдо, джиу-джицу, грепплинг через год, например.

Начни заниматься спортом, правильно питаться и соблюдай режим, помимо всего надо пить много воды

Правильное питание , +тренировки в тренажёрном зале )

да ну его нафиг, стань как рэд 21 . Жирным свином, создай свой Ютуб канал