как мне быть спокойной, все время тревога нервы

Без психологической работы, напряжение, раздражение и тревога не смогут уйти совсем. Они могут только "спрятаться", "подавиться", перейти в другие формы.

Поэтому, нужно увидеть и понять истинные причины переживаемых состояний и чувств. И затем понять какими инструментами с ними можно работать, что бы минимизировать их разрушительное влияние на весь ваш организм.

Без системного подхода, системной работы, настоящая целостная гармонизация почти невозможна.

Из инструментов, которые могут помочь стабилизировать внутреннее состояние в долгосрочной перспективе, могу порекомендовать:

1. "Зателеснивание".
- Занятия йогой Айенгара (в основном дома, в своем режиме, в своем "потоке"). Можно купить книгу по йоге Айенгара и начать свою практику дома, иногда посещая классы в студиях.

- "Выбегать", "вытрясать", "выдышивать", контрастные процедуры. Т. е. в моменты, когда начинает "накрывать", сразу же переводить внимание на тело, телесные ощущения, в дыхание, "выходить в тело" из чувств, параллельно просто наблюдая за ними, как бы со стороны, как зритель. Не давать себя полностью "затягивать" в эти процессы (раздражение, тревога и пр.) т. к. в них мы теряем очень много энергии. А когда включаемся во внутреннюю работу, наблюдение, это наоборот является положительным процессом, хотя и ощущается он трудным.

И еще один ключевой момент: потеря энергии. Если мы постоянно теряем энергию в подобных процессах, это приводит к "замкнутому кругу". Потому что когда у нас нет энергии - нам все в тягость, наше внимание не ясно, наше восприятие притуплено, нет энтузиазма, нет легкости, нет энергичности.

Поэтому крайне важно научиться сохранять энергию, другими же словами "накапливать" ее. Что бы появилась возможность действительно продвинуться в вопросах над которыми и идет работа.

Хабибулла Матсапаев

295

14.04.2019