Чем питаться если выгляжу всегда уставшим замученным и с

Пей водку с милисой

фрукты овощи мясо рыба

Дневной рацион напиши.

Мясо и сало.

Я внимательно почитал твои комментарии и понял, что у тебя в рационе преобладает больше мясная пища, так вот на переваривание мясной пищи у человека тратится 90% сил, вот отсюда у тебя и слабость, лень. Старайся больше налегать на салатики овощные с зеленью, делай смузи из зелени, а мяса ешь меньше, а в идеале исключи его вообще, но это если сможешь перебороть себя.
Ещё нужно во время ложиться спать, часов в 21.00-22.00 ты уже должен спать и продолжительность сна около 7...8...9 часов, чтоб организм отдыхал и набирался сил за это время. тогда и кругов не будет под глазами.
Ещё пей водички побольше, утром кружечку кипячёной с лимончиком натощак грамм 200-250 и вечером столько же перед едой.
Соль и сахар по мере возможности исключить совсем или уменьшить дозы значительно.
Вот пожалуй основное что я хотел бы тебе посоветовать сделать в ближайшее время. Главное в твоём случае не включать лентяя и добиваться цели.

Сдай общий анализ крови. Иногда описанные тобой симптомы являются признаком серьезного заболевания.

отпуск и море

Меньше жареного острого соленого, больше фруктов овощей варёного и запечного и больше воды чистой питьевой

Больше овощей, фруктов, зелени, семян и орехов

В питании, в плохом кровообращении и недостатка сна и спорта