Для чего люди принимают рыбий жир

Витамины группы Б. Результат будет не очевидный. Очевидным он будет если его НЕ принимать.

Какого результата вы ждёте? Измерьте уровень холестерина.

НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (НЖК).
⠀
Незаменимые - это вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма, при этом не синтезируются им или синтезируются в недостаточном количестве. Жирные кислоты (ЖК) в организме образуются, как продукты углеводного (де ново липогенез) и жирового обмена. НЖК выделяют пять. К Омега-6 относятся: линолевая, линоленовая, арахидоновая (может синтезироваться организмом из линолевой и поэтому считается полунезаменимой). Эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) относятся к Омега-3 и это знают многие, а то, что в этот класс входят более 10 различных ЖК – нет. Теперь знаете))).
⠀
Линолевая и линоленовая кислоты поступают в наш организм в необходимых количествах практически со всеми растительными маслами, жиром из говядины, баранины и свинины, т. е. их дефицит получить крайне затруднительно. ⠀
Что говорят учёные? По их мнению, для сохранения баланса биологически активных веществ, Омега-6 и Омега-3 должны потребляться в определенных пропорциях, примерно 4:1, а у НАС это соотношение 10-20:1.
⠀
Становится очевидно, что для здоровья, прежде всего для ЗДОРОВЬЯ, 99% из нас необходимо получать НЖК Омега-3 -ЭПК и ДГК.
⠀
На запрос Омега-3 в поисковике вы получите информацию о рекордном, около 50 % содержании этих жиров в льняном масле. Отлично, пьём одну чайную ложку льняного масла и получаем примерно 2.5 гр, но другой жирной кислоты, а именно альфа-линоленовой. А вот она путем сложных процессов может быть преобразована в ЭПК и ДГК, но реальная конвертация составляет 3-4% (в идеале). Посчитаем сколько нужно выпить льняного масла для получения рекомендованных 1.8-3.0 гр ЭПК И ДГК для атлетов. Это примерно 20 чайных ложек в день.
⠀
Что делаем? В неделю употребляем хотя бы три раза по 150-200 граммов жирной морской холодноводной рыбы или принимаем в виде БАДа – РЫБИЙ ЖИР.
⠀
РЫБИЙ ЖИР. Знаете ли вы, что рыба, так же как и человек не производит сама Омега-3 эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) незаменимые жирные кислоты, а накапливает их при поедании морских водорослей или другой рыбы.
⠀⠀
Чтобы получить рекомендованные минимальные нормы этих жирных кислот (около 1000 мг в день) из рыбы вы должны ежедневно съедать её порядка 150 граммов, т. к. содержание Омега-3 составляет около 900 мг на 100 гр холодноводной морской рыбы. Как так, ведь справочники дают нам иную информацию и показывают, что содержание этих незаменимых жирных кислот в 2-3 раза больше?
Дело в том, что в магазинах продаётся фермерская рыба и производители значительно сократили в прикорме рыбы содержание рыбьего жира и стали больше заменять его растительными маслами, что привело к снижению содержания Омега-3 и падению соотношения Омега-3 к Омега-6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967178/
⠀⠀
Так зачем всё-таки нужно получать ежедневно эти рекомендованные 1000 мг ЭПК и ДГК в день?
Важность ЭПК и ДГК обусловлена их структурными свойствами, проще говоря они ДОЛЖНЫ присутствовать в жирах клеточных мембран, липопротеидных комплексах головного, спинного мозга, сердца, печени и других органов. А их дефицит приводит к повышению уровня плохого холестерина, сгущению крови и повреждению оболочек мембран клеток. ⠀
⠀
Европейское ведомство EFSA рекомендует для сохранения в норме артериального давления получать 3000 мг ЭПК И ДГК жирных кислот, для поддержания нормального уровня холестерина - 2000 мг в день.

Ну так это тебе не зелье всемогущества, чтоб ты что-то ощущал при его приёме, просто он даёт организму жирные кислоты, которые организм не может синтезировать сам. Это уберегает тебя от многих неприятностей, которые были бы при их недостатке и всё.

Для здоровья.

Раньше ( в середине 20 века) его давали в детсадах детям при слабом питании, чтобы не было рахита. Это витамин D. А сейчас при недостатке витамина D

Для чего люди глотают сперму ?