Как правильно следить за питанием?

Хороший вес, все круто, НО если тебя не устраивает, то я дам пару дельных советов:
1) Нагрузки ( мб спортзал с тренером, либо дома самому по приложению)
2) Уделяй много времени спорту, от 2-ух часов в день
3)Корректируй питание: убери жиры, сахар, выпечку и острое, всякие быстрые углеводы
4)Добавь в рацион что-то жиросжигающее, это мб и имбирь и запатентованная техника (ссылку сокращаю на пример, в конце статьи внимательно изучи товар, подумай https://goo.su/06c4)

Желаю тебе удачи! и Успехов

Для начала купи кухонные весы и поставь приложение, куда записывай всю еду. Через неделю ужаснись, сколько калорий ты уничтожаешь.
Тут самое сложное - записывать ВСЮ еду.

Смотря какой возраст. Если 45+, то почти норма такой вес ( там обмен веществ другой). Иное дело, если 20-30 лет.

Да особо этого и не требуется, ешь всё, что дала природа/Бог: овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи.

приложения YAZIO, пользуйся

1. считай калории, взвешивай еду на кухонных весах и вноси данные в калькулятор калорий
2. заведи дневник питания и записывай все что ешь
3. рассчитай свою норму калорий на онлайн калькуляторе и отними от нее 20 %
4. ешь продукты с низким и средним ги
5. сократить быстрые углеводы, выпечку, сладости, копченое, жареное, белый хлеб, макароны, картофельное пюре, соусы, майонезы, сливочное масло, пшенную кашу и манку, хлопья, батончики, чипсы, пакетированные соки, колбасы, жирные сыры, ветчину, сосиски
6. питаться дробно
7. не пропускать завтраки
8. высыпаться
9. чаще ходить, ходьба сжигает калории
10. делать физ. упражнения на ноги, бедра, пресс, можно попробовать спорт
11. стараться есть овощи, фрукты, крупы, творог, нежирный сыр, горсть орехов (ограниченное количество), ограниченное количество сухофруктов, горький шоколад (в одной плитке 560 ккал), чай без сахара, ржаной хлеб в ограниченном количестве, кефир, нежирное молоко, яйца, натуральные йогурты, нежирное мясо, фасоль, рыбу, ягоды
12. пить больше воды

Есть надо всё , но в меру! А диета - это для долба.. бов .