Заниматься со штангой через день или каждый день как лучше вообще?

Если программа оздоровительная с средними нагрузками - то через день.
Если программа тяжелая на накачку - то 1-2 раза в неделю на каждую группу.

Одну и ту же группу мышц - не более 2 раз в неделю. Через день делать одно и то же - это глупость.

Наверное через день, я гирей в охотку кадый день балуюсь в своё удовольствие, думаю, чтт бы мышцы были, то через день, я же лишний жирок сгоняю и мне мышцы не нужны

Лично тебе лучше всего в зале с тренером.
Для составления собственных программ тенировок ты слишком ленивый и тупой.

через день ...литературы масса - почитай...

через день

через день
мышцам нужно успеть восстанавливаться, иначе роста не будет
да, когда ты будешь уже профессионалом, можно переходить другой график, и то, обычно качают разные мышцы в разные дни

Через день, мышцы отдыхать должны. А если они отдыхают, они растут. Либо работать каждый день над разными группами мышц.

Можно работать по сплит-системе, прорабатывая разные мышцы в разные дни. Но это не для новичков. Если ты работаешь по принципу "все тело за один день", то тренироваться нужно через день или 3 раза в неделю. Когда ты будешь выдерживать тренировку на одну группу мышц 40-60 минут, то можно начинать разделять на отдельные дни. Не забудь позаботиться о том, когда на какие мышцы работаешь. Чтобы прошлая тренировка не мешала качественно провести следующую. Пресс можно добавлять в любую тренировку.

Лучше через день