Что делать если сбился режим дня ?

Делай максимальный отрыв, смещение. То есть ляг часов на 5-6 часов позже или более, чем ложишься сейчас. Затем ещё на 5-6 часов позже. На 2-3 такой день уже сможешь подойти к часу в который должен ложиться спать по идеи. А дальше просто не спать в течения бодрствования и ко времени сна в назначенный час тебя будет сильно вырубать, дальше главное прекратить малейшие смещения и контролировать режим за счёт самодисциплины.

откл инет

Научиться брать себя в руки. Дай установку и придерживайся ей.
Можешь сделать как я - человек, у которого нет четкого режима. Просто ложишься и просыпаешься по биологическим часам... Из-за неровностей от разницы в усталости и стрессе режим постоянно будет смещаться... Можно даже это использовать, зафиксировав режим, когда начнешь засыпать вечером и просыпаться ровно к утру.

лечь спать днем - перед этим провести на свежем воздухе - активно двигаясь мин. 2 часа. Днем спать 1-2 часа. Вечером также прогулка сон, а вот проснуться надо в 6-30 и все. Насчет игр - это зависимость - лечиться.

Да не напрягаться и всё. Ложиться спать, когда захочешь, просыпаться, когда захочешь: что может быть лучше? Зачем заставлять себя?
Я вот тоже люблю ночью аниме посмотреть: сегодня, например, спал только полтора часа.

Бл* тоже самое)) сейчас время 6:58. прикинь я сейчас должен лечь спать!

Отключи интернет

ничего.

Блин, я сначала "спится" прочитал как "спиться" . В наше время грамотно пишущих людей мало где встретишь, я сам 91 на ЕГЭ еле набрал....